Sukkerforbrenningseffekter på hud

Sukker gjør ikke bare buksene dine litt, men det får også huden til å se og føles eldre enn den er. Når du metaboliserer sukker, starter det en inflammatorisk prosess som skader hudceller og slår av det naturlige forsvaret mot skader på huden. Du trenger ikke å kutte ut alt sukker for å oppnå sunn hud - bare redusere forbruket av tilsatt sukker som finnes i bearbeidet og søppelmat som hvitbrød, godteri og iskrem, og velg komplekse karbohydrater som finnes i fullkorn og brun ris . Sugar's Damaging Effect

Sugaret du spiser, reiser gjennom blodet ditt og festes til proteiner gjennom en prosess som kalles glykering. Disse vedleggene danner nye molekyler kjent som avanserte glykasjons-sluttprodukter. Over tid akkumulerer sluttproduktene og ødelegger omgivende proteiner. Kollagen er det vanligste proteinet i kroppen din, og i kombinasjon med protein elastin, det holder huden fast og smidig. Skadet kollagen og elastin blir stive og sprø, og får huden til å tynne, misfarges og utvikle utslett og infeksjon.

Nye hudceller

Din hud består av et ytre lag eller en epidermis, og laget under , eller dermis. Dermis består av fibre, elastin, glykoproteiner og proteiner, eller kollagen. Dermis produserer nye celler, som erstatter gamle celler og gir støtte til epidermis. Ung, sunn hud krever en balanse mellom å lage nye celler og kaste gamle. Glycated kollagen kan ikke regenerere så effektivt, noe som gjør at huden din kommer til å rive og rynke.

Effekter av insulinresistens

Når du spiser sukker, frigjør kroppen din insulin, som hjelper til med å lagre sukker i cellene dine for senere bruk . De avanserte glykasjonsprodukter fra en diett som er kronisk høy i sukker, resulterer i skade på cellene og betennelsen. Til slutt kan du utvikle insulinresistens og type 2 diabetes. Ifølge Cleveland Clinic, er kjennetegnet tegn på insulinresistens blant annet mørke flekker på underarmene og på baksiden av nakke og hudfiltre, spesielt i nakken.

Antioksidanter

Kroppen din produserer frie radikaler når du ' blir utsatt for interne faktorer, for eksempel metaboliserende mat og eksterne faktorer, for eksempel sollys, forurensning og sigarettrøyk. Frie radikaler ødelegger cellene dine, inkludert hudceller. Avanserte glykasjonsendeprodukter gjør huden din mer følsom for effekten av frie radikaler og forårsaker sagging, rynket, mindre strålende hud, ifølge Kaiser Foundation. Solens eksponering er spesielt skadelig for huden din fordi den øker frigjøringen av enzymer som ødelegger kollagenet ditt og fremmer friradikalaktivitet.

Beskyttelse av huden

Du vil bli presset for å eliminere sukker helt fra din diett fordi det forekommer naturlig i frukt, fullkorn og grønnsaker. Velg sunnere alternativer ved å unngå raffinerte karbohydrater, for eksempel hvit ris og pasta, pakkede snacks, brus og fruktjuice, som spiser insulinnivåer. Opt for komplekse karbohydrater, inkludert hele korn og grønnsaker, som ikke spiser insulin nivåer og inneholder fiber for å kontrollere blodsukker. For å avverge effektene av frie radikaler på huden din, spis antioksidantrik mat, som blåbær. Kaiser-stiftelsen foreslår også vitamin C, hvitløk, spisskummen og grønn te - matvarer som forhindrer glykering.