Helse og Sykdom
Hårtap er en del av en naturlig syklus og oppstår i små mengder daglig. Når overdreven hårtap oppstår, kan det være et underliggende problem, for eksempel en medisinsk tilstand. Genetikk spiller en viktig rolle når det kommer til hårtap, og du kan ha en predisposisjon til alopecia. Det er kosttilskudd som fremmer hårvekst og kan bidra til å redusere hårtap, men kosttilskuddene er ikke erstatning for medisinsk behandling, og kan være giftige er høye doser; Rådfør deg med helsepersonell for å diskutere eventuelle risikoer.
Biotin
Biotin er et vannløselig vitamin fra B-kompleksgruppen. Biotin er en naturlig komponent som finnes i eggeplommer, chard, romaine salat, gulrøtter og tomater. Ifølge University of Maryland Medical Center, øker biotin til 300 mcg daglig kan fremme hårvekst. Imidlertid er det mangel på bevis for at en økning av biotin vil fremme hårvekst hvis du allerede bruker den foreslåtte nivået av biotin daglig.
Iron
Iron er en viktig komponent for å opprettholde optimal helse . Jern hjelper oksygen-transport prosessen og regulerer cellevekst og differensiering. En mangel på jern fra lavt diettinntak eller medisinske forhold som anemi eller overdreven blodtap kan føre til hårtap, ifølge American Academy of Dermatology. Iron er tilgjengelig som et supplement og finnes i matvarer som rødt kjøtt, orgel kjøtt, muslinger, østers, fjærfe, soyabønner, hvite bønner, linser og spinat.
Selen
Selen er et spormineral at kroppen din bare trenger i små mengder. Dr. Elizabeth Wooton, en naturopatisk lege i Plymouth, Massachusetts, bemerker at selen og sinkmangel generelt fører til hårtap fra nedsatt immunforsvar. Disse immunfunksjonene hjelper til med bruk av protein som kroppen din trenger for å produsere hår, som er basert på MotherNature.com. Selen er en naturlig komponent i plantejord. Du kan naturlig forbruke selen når du spiser kjøtt, korn og planter som vokser i selenrike jordsmonn.
Vitamin D
Vitamin D er et fettløselige vitamin som ikke finnes i mange matvarer. Vitaminet er tilgjengelig i tilleggsform og fra syntese av huden fra eksponering mot ultraviolett-B-stråler. En dyreundersøkelse utført i 2002 av Universitetet i California School of Medicine i Los Angeles rapporterte at hårfollikkel sykling og stimulert hårvekst skjedde i hårløse mus når de fikk doser av vitamin D-3. Imidlertid rapporteres det ingen humanstudier om effektiviteten av vitamin D-3 som støtter hårvekst.
Zink
Zink er et essensielt mineral og hjelper med immunfunksjon, som støtter normal vekst og utvikling under graviditet, barndom og ungdomsår, ifølge Office of Dietary Supplements nettside av National Institutes of Health. Zink kan bidra til å øke nedsatt skjoldbruskfunksjon som forårsaker tynning og sprøtt hår, og dermed fremme hårvekst, ifølge Herbs2000-nettstedet. Østers inneholder de høyeste mengdene sink per porsjon, men du kan også spise rødt kjøtt, fjærfe, bønner, nøtter, fullkorn, krabbe og hummer.