Hvordan Juice for Heart Health

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken hos amerikanere, ifølge American Heart Association. Mens ingen juice eller juiceblanding kan forhindre hjertesykdom eller reparere skadet hjerte og blodkarvæv, inneholder noen juice hjerte-vennlige næringsstoffer. Disse juiceene kan gi ditt hjerte-kar-system et generelt helseforhøyelse. Drikk disse hjerte-sunne juicer i stedet for mindre sunne drinker som sodavann.

Granatäpple Juice

Granatäpplejuice kan kjøpes i mange dagligvarebutikker, så vel som noen helsekostbutikker. Som med alle premade juice, sjekk for å sikre at det er lite tilsatt sukker for å få mest mulig ut av juice. Granateple juice er høy i tanniner, som kan ha anti-aldring, anti-oksidative og anti-aterosklerotiske egenskaper. Ifølge en artikkel i 2011-utgaven av "Komplementære terapier i klinisk praksis" har granatäpplesaft vist seg å være i stand til å senke blodtrykket og betraktes som en hjerte-sunn fruktjuice. Imidlertid er det nødvendig med ytterligere forskning da evalueringen i 2011 viste at mange studier hadde små utvalgsstørrelser og få ble gjennomført de siste 10 årene.

Beet Juice

Du kan lage betesaft hjemme med en juicer eller Velg en vegetabilsk juice i dagligvarebutikken som inneholder sukkerrosa juice. Fordi det er ekstremt søtt, er det jo vanligvis betesaft blandet med andre juice i stedet for full i seg selv. Forskere fant, som publisert i et 2012-nummer av "Nutrition Journal", at sukkerroer, kombinert med et lavnitrat diett, senket blodtrykket så snart som seks timer etter å ha drukket saften. Studien ble utført på både menn og kvinner; Men det er nødvendig med videre studier, særlig med større utvalgsstørrelse og voksne som spiser et vanlig diett.

Rødtrupsjuice

Druesaft er naturlig høyt i flavonoider, spesielt når det gjelder rød eller lilla drue juice. Flavonoider er naturlige antioksidanter som kan beskytte cellene mot skade fra aldring og kan redusere risikoen for å utvikle kreft og hjertesykdom. "Fremskritt i eksperimentell medisin og biologi" sa studier hadde konkludert med at lilla druesaft sørget for beskyttelse mot "dårlig" eller lavt tetthet lipoproteinkolesterol, som kan forårsake herdede arterier. Forskerne konkluderte med at medisinske funn gjorde det rimelig å foreslå blant annet lilla druesaft i en daglig diett som en måte å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Cranberry Juice

Tranebærjuice er sjelden fullstendig usøtet, som denne tårnen, rød bær er for sur til å konsumere på egen hånd. Når du velger en tranebærjuice, se etter en helt naturlig en med minimal tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, samt et lavt tilsatt sukkerinnhold. Tranebærjuice er en naturlig kilde til polyfenoler, som har vist seg å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. "American Journal of Clinical Nutrition" fant at vanlig forbruk av tranebærjuice reduserte graden av stivhet i arterier, en bivirkning av et høyt "dårlig" kolesterol diett. Aterosklerose er herdingen av arteriene på grunn av en opphopning av plakett fra LDL-kolesterol.

, , ] ]