Helse og Sykdom
I følge en artikkel publisert i USA Today, er 34 prosent av voksne over 20 år overvektige, og 34 prosent er overvektige. Amerikanere har blitt overvektige på grunn av usunne valg som å ikke trene og maten de velger å konsumere. Hurtigmatkjeder har markedsført kjappe og rimelige måltider som har appellert til amerikanere; Imidlertid er disse matvarene ikke sunne alternativer. Det er raske, sunne alternativer som amerikanere kan ha sunnere måltider med litt planlegging fremover.
Forberede frokosten foran.
Frokost er viktig for å øke stoffets stoffskifte på begynnelsen av dagen. Menneskekroppen begynner å lete etter mat som skal fungere i løpet av 20 minutter hvis personen våkner, skriver Seizer og Whitney. Mange mennesker har ikke tid nok om morgenen til å fikse en sunn frokost, og hurtigmat er raskt og billig. Når folk går til gatekjøkken til frokost, fyller de med sukker og fettfylte matvarer. Det er frokostmat som kan tilberedes i helgene og spares til i løpet av uken. Hjemmelagde muffins, frokostbarer eller frokostkaker kan være et sunt alternativ. Pannekaker av full hvete kan lages og fryses og deretter legges i brødristeren for en rask hverdagsfrokost.
Pakke en lunsj -
Hurtigmatkjeder og noen matvalg på restauranter kan fylles med for mye kalorier, fett, sukker og serveres i større porsjoner enn folk burde spise. "Fast Food Nation" er egentlig et barns lykkelige måltid servering av en hamburger for en voksen, men ikke mange voksne bestiller barnematen til måltidet. Et sunnere alternativ og et rimeligere alternativ til hurtigmatkjeder og restauranter er å pakke en lunsj kvelden før. Rester fra middagen kvelden før kan brukes, suppe og sandwich er enkle alternativer, hummus og pitabrød, salater og innpakning kan du også lage kvelden før til en sunn lunsj.
Fryser Middag Måltider
Etter en travel dag og etter skoleaktiviteter er middagen ofte en rask stopp i en hurtigmatkjede, stopp på en restaurant eller frosne middagsmåltider. Forpakkede frosne middager inneholder ofte mer natrium enn en person burde innta på en dag. Et sunt og raskt alternativ er å lage hjemmelagde fryser måltider fremover hvis tid. Det er mange oppskrifter som kan tilberedes og legges i fryseren som skal tas ut og tilberedes til middag i løpet av uken. Supper, pasta og en pottemiddag gjør et enkelt måltid å fryse og kan tilberedes med sunne ingredienser. Favorite Fryser Meals anbefaler at når du fryser måltider, må du fryse dem ned i enten individuelle eller familiestørrelse, avhengig av familiens eller individuelle behov.
, , ] ]