Helse og Sykdom
Kroppsmasseindeksen brukes av helsepersonell og organisasjoner for å gi et grovt estimat av kroppsfett. Det korrelerer til en viss grad med mer nøyaktige målinger, for eksempel bioimpedanseskalaer og DEXA røntgenskanninger, men kan overvurdere eller undervurdere fett i visse populasjoner. BMI har sine begrensninger, fordi det ikke direkte måler fettet, så det er ikke den mest pålitelige eller gyldige måten å bestemme kroppsfettnivåer på. Det er lett å finne og ikke-invasiv, men det er derfor nyttig som et av flere screeningsverktøy for å bestemme hensiktsmessigheten til en persons vekt.
Grunnleggende om BMI
For å finne BMI i amerikanske målinger , bruk en ligning som inkluderer en konverteringsfaktor: BMI \u003d vekt i pounds /(høyde i tommer x høyde i tommer) x 703. Mange online kalkulatorer eksisterer også. Et BMI under 18,5 betraktes som undervekt, mens en BMI på 25 til 29,9 er overvektig, og 30 eller mer er overvektig. En normal måling faller mellom 18,5 og 24,9.
BMI-måling er ikke en diagnose. Men når BMI er for høyt, indikerer det til legen din at du må trenge ytterligere tester - for eksempel blodarbeid, midjeomkretsmålinger og tverrprøve på huden - for å sørge for at mye fett ikke utgjør en risiko for din Helse. En BMI som er for lav indikerer at du ikke får alle kalorier og næringsstoffer du trenger, slik at du kan være i fare for lav energi, dårlig immunitet og mangel på vitamin og mineral.
BMI Nøyaktighet
Du og vennen din kan ha samme BMI, men har fortsatt forskjellige fettnivåer. For eksempel, når kvinner og menn har samme BMI, har kvinnen vanligvis mer fett på grunn av hormonelle forskjeller. Kappløp kan også påvirke BMI - når i samme BMI har kaukasiere en tendens til å ha mer kroppsfett enn afroamerikanere og mindre enn asiater. En eldre voksen har sannsynligvis en høyere prosentandel av fett enn en yngre voksen, selv om begge har samme BMI. Sedentære mennesker og idrettsutøvere som har samme BMI, varierer også betydelig i kroppsfettprosent - med idrettsutøvere som har lavere nivåer.
Jo høyere BMI, jo mer sannsynlig er det nøyaktig å vurdere en overdreven mengde fett. Helt atletiske mennesker, hvis BMI faller inn i den høyere siden av normal eller lavere ende av overvekt, kan faktisk ha en sunn kroppsfett, men en overflod av muskler som får dem til å veie mer. Muskel er tettere enn fett, så det tar opp mindre plass pund for pund. Du ser lean og passer, men BMI din ser høy ut. Du trenger ikke å være bekymret, skjønt; Du bærer ikke for mye fett som øker sykdomsrisikoen.
Hvordan og hvor du bærer vektregistreringer
Hvor du bærer fettproblemer til helsen din, men BMI vil ikke fortelle deg denne viktige detalj. BMI kan ikke måle om du har en pæreform - med mer subkutant fett i hofter og lår - eller en epleform med større midseksjon. Den store midseksjonen kan være av bekymring, fordi det kan indikere at du har for mye magefett, også kalt visceralt fett. Visceralt fett kan bidra til betennelse og kan frigjøre forbindelser som øker risikoen for alvorlige helseproblemer, slik som type 2 diabetes og hjerte-og karsykdommer. For å sikre at du ikke bærer for mye visceralt fett må du måle midjen for å bestemme omkretsen. En midje som er 40 eller flere tommer for en mann eller større enn 35 tommer for en kvinne, indikerer potensielt farlige nivåer av visceralt fett.
Personer som har en tykkelse i vekt etter BMI-formelen, kan fortsatt ha for mye av disse pundene Som fett, spesielt hvis de er eldre, spis et næringsfattig kosthold som er rik på fett og sukker, eller er stillesittende. En mann hvis vekt er normal, men har 20 prosent kroppsfett, eller en kvinne som har 30 prosent, kan være i fare for å utvikle noen av de samme helseproblemene som mennesker som er betydelig overvektige. Anslagsvis 30 millioner mennesker faller inn i denne kategorien, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, en kardiolog fra Mayo Clinic, fortalte dagens dietitian i 2011.
I disse tilfellene med normal vektovervekt er BMI ikke nøyaktig eller pålitelig. Legene spør om pasientens livsstilvaner og utfører regelmessig blodtrykk, kolesterol og blodsukker screenings for å identifisere mulige tilfeller.
Mest gyldige og pålitelige kroppsfettforanstaltninger
For bedre forståelse av hvor mye fett din kroppen inneholder, kan du forfølge mer presise målemetoder. Kroppsfett skalaer er relativt enkle å finne på treningssentre og sykehus. De bruker elektrisk impedans, som sender en mild elektrisk strøm gjennom kroppen din for å måle fett mot lean masse. Men deres resultater kan variere betydelig, avhengig av hydratiseringsnivåene og kvaliteten på maskinen.
En utdannet profesjonell kan bruke kalibrer til å ta hudfoldtykkelse på forskjellige steder på kroppen din, inkludert overarmen, baksiden av livet og låret. Hudfoldtykkelsen indikerer mengden av subkutant fett tilstede på disse forskjellige stedene som deretter brukes til å estimere kroppsfettprosenten din. Denne testingen er mer nøyaktig enn BMI, men den er gjenstand for ferdigheten til personen som tar målingen.
Hydrostatisk eller undervannsveiing og DEXA røntgenskanning - brukes primært til å analysere bein tetthet - er blant de mest nøyaktige måtene for å bestemme kroppsfett. Hydrostatisk vei gir en +/- 1,5 prosent margin for feil, mens DEXA-skanninger er enda mer nøyaktige; De betraktes derfor som en "gullstandard" i kroppsfettanalyse. Begge krever spesialutstyr, en helsepersonell og en monetær investering. BMI korrelerer moderat med resultatene fra disse tiltakene.
, , ] ]