Matvarer som er bra for hudfarge

Når huden din er blek, kan du tenke at alt du trenger er en liten sol. Langvarig eksponering for solen er imidlertid usunn, og kan føre til for tidlig aldring og hudskade. Massachusetts Institute of Technology sportsmedisinavdeling antyder at en diett rik på noen næringsstoffer kan være gunstig for hudfarge. Hvis du, sammen med blek hudtone, har hodepine eller ekstrem kortpustethet mens du trener, eller du er kronisk trøtt, snakk med legen din. Du kan være anemisk.

Vitaminer for hudfarge

Vitamin A, også kalt beta karoten, er gunstig for hudfarge. Vitamin A fremmer produksjon av røde blodlegemer og kollagen i huden. Forbedret blodgjennomstrømning og elastisitet hjelper huden din til å se mørkere og sunnere.

Matkilder

Selv om du kan få vitamin A fra kosttilskudd, er det alltid å foretrekke å få næringsstoffer fra mat. Vitamin A finnes i overflod i mørk-oransje matvarer. De inkluderer cantaloupe, søte poteter, lyse appelsin og gule paprika og aprikoser.

Forbruksmetoder

Vitamin A-kosttilskudd kan kjøpes hos enhver helsekostbutikk, apotek eller næringsbutikk. Voksne bør ta 800 mg eller 1500 IE vitamin A daglig. Ikke overgå dette beløpet, da for mye vitamin A kan forårsake toksisitet.

Overvejelser

Sjekk alltid legen din før du bruker vitamin A for å forbedre hudtonen din. Vitamin A-toksisitet, forårsaket av å ta for mye av vitaminet, kan ha symptomer som tretthet, håravfall, hodepine, ledd- og benpine og sløret syn. Ta aldri mer enn 10 000 IE vitamin A per dag, og slutte å ta supplement hvis du har disse symptomene. Vitamin A kan også samhandle med noen medisiner, inkludert kolesterolsenkende stoffer og minst ett antibiotikum.

, , ] ]