Artificial Sweeteners Under Graviditet

Du har alltid brukt en pakke med din favoritt kunstige søtningsmiddel i morgente - men nå er du gravid, er du ikke så sikker på om dette er det beste trekket. Selv om det er noen uenighet om sikkerheten ved bruk av kunstige søtningsmidler under graviditet, tror de fleste helsepersonell at de er trygge når de brukes i moderasjon, sier Dr. Elana Pearl Ben-Joseph om KidsHealth.

Artificial Sweeteners Forklares

Mange elsker kunstige søtningsmidler på grunn av deres evne til å dempe cravings for noe søtt, notater American Diabetes Association. Også kjent som kalorier med lavt kaloriinnhold, sukkerstatning eller ikke-næringsrikt søtningsmiddel, gjør kunstige søtningsmidler mat og drikke mindre søt uten å tilsette sukker. Mest kunstige søtningsmidler er minst 100 ganger mer søte enn vanlig sukker, så bare en liten mengde er nødvendig. Med unntak av aspartam kan søtningsmidler ikke brytes ned av kroppen. De passerer gjennom våre systemer uten å bli fordøyd, og derfor gir de ingen ekstra kalorier.

Søtsaker Safe for Use

Sucralose, eller Splenda; aspartam, markedsført under navnene Equal and NutraSweet; saccharin, funnet i Sweet 'n Low; og acesulfam-K, kjent som Sunnette; er alle godkjent av FDA og anses generelt trygt for gravide kvinner. Den amerikanske diettforeningen merker imidlertid at det er viktig å bruke dem i moderasjon, siden det er begrensede menneskelige studier. Og selv om sakkarin er FDA-godkjent, er juryen fortsatt ute blant medisinske fagfolk om det er trygt i løpet av svangerskapet, sier Ben-Joseph. Saccharin går over morkaken og kan akkumulere i føtalvev - men det er ikke nok bevis for å bevise at det er skadelig for et foster. Bunnlinjen: Å ha en og annen kostholdsfri brus eller sukkerfri kake er sannsynligvis OK, men bør ikke bli en dagligdags vane.

Spesielle forholdsregler

Hvis du har den sjeldne arvelige sykdommen fenylketonuria eller PKU, har du bør unngå å bruke aspartam. I dette tilfellet kan kroppen din ikke bryte ned den sammensatte fenylalaninen, en aminosyre som finnes i aspartam. Neotam kan brukes i stedet, ifølge American Dietetic Association. Selv om det er relatert til aspartam, er det kjemisk forskjellig nok til at det ikke ville ha en negativ påvirkning. Men sjekk med en registrert diettist eller helsepersonell først.

Naturlige alternativer

Hvis du hellere vil ta feil på forsiktighetssiden, kan du vurdere å erstatte ditt kunstige søtningsmiddel med et naturlig alternativ mens du venter på baby. Lisa D'Agrosa, en registrert dietist på Eating Well, foreslår å prøve agave nektar, som kan gi smoothies og isdrikker et snev av søthet. Hun anbefaler også å bruke bokhvete honning, som er full av antioksidanter, og kan gi smak til dressinger og marinader. Et annet alternativ er melasse, sier D'Agrosa, som også er veldig høy i antioksidanter, og kan legge til søthet til bakt bønner, grillsaus og hjemmelagde kaker.