Hjelper migrene i magnesium?

Migrene hodepine er en av de vanligste årsakene til at folk søker medisinsk behandling. Ifølge Albert Einstein College of Medicine, om lag 18 prosent av kvinnene og 6 prosent av menn i USA, lider av migrene. Mer enn halvparten av disse personene opplever en betydelig reduksjon i skole- eller arbeidsytelse på grunn av hodepine. Selv med reseptbelagte medisiner, er migrene ofte vanskelige å kontrollere. Derfor søker mange mennesker alternative midler, for eksempel magnesium, for å hjelpe med hodepine.

Migraine forårsaker

De presise mekanismene som utløser migrene hodepine er ikke klart definert. Forstyrrelser av kalsiumionbevegelse, magnesiummangel, høyt nitrogenoksydnivå og ubalanser i nevrotransmittere har alle blitt involvert som potensielle deltakere. En 2011 "Neurology" vurdering foreslår at reversibel innsnevring av hjernens blodårer er en sannsynlig årsak til migrene i mange individer. Magnesium kan vise seg å være nyttig i noen av disse scenariene.

Magnesium

Magnesium er et metallelement som regnes som et makromineral av ernæringseksperter, noe som betyr at du må konsumere det i ganske store mengder - milligram i stedet for mikrogram - til forbli sunn. Det meste av diettinntaket av magnesium kommer fra plantefôr, fordi dette mineral er en komponent i klorofylmolekylet. Dr. Elson Haas, forfatter av "Staying Healthy with Nutrition," rapporterer at magnesium deltar i flere hundre enzymatiske reaksjoner i cellene dine. Det hjelper å slappe av muskler, inkludert de i veggene i blodårene, og det bidrar til å regulere den elektriske aktiviteten til nerve- og muskelceller. Haas hevder at magnesiummangel er ganske vanlig blant amerikanerne.

Migrainer og Magnesium

En 2009-rapport fra "American Family Physician" rapporterte at serummagnesiumnivåer ofte er lave hos personer med vaskulær hodepine, som migrene og klynger hodepine. En studie fra 2002 viste at intravenøs magnesiumsulfat hjalp med å lindre migrene hos pasienter med eller uten "aura", og en tysk prøve fra 1996 viste at en enkelt daglig dose på 600 mg oral trimagnesiumcitrat reduserte hyppigheten av migreneangrep med over 40 prosent blant de studiefag. Begge studiene ble publisert i tidsskriftet "Cephalalgia."

Betraktninger og forholdsregler

Magnesium er et essensielt mineral som har vist noen fordel i behandling og forebygging av migrene hodepine. Medisininstituttets anbefalte daglige kvoter for magnesium varierer fra 30 til 420 milligram, avhengig av alder, kjønn og graviditet. Høyere doser - 600 milligram daglig - synes å være nødvendige for forebygging av migrene. Magnesium kan forstyrre absorpsjonen av noen antibiotika, muskelavslappende midler, kalsiumkanalblokkere eller legemidler som brukes til å øke beinets tetthet. Personer med nyresykdom bør konsultere lege før de tar magnesiumtilskudd.