Helse og Sykdom
Hvis du er kvinne i midlife, kan det virke som om hormonene dine er på en berg-og dalbane tur. Vanlige klager hos middelaldrende kvinner inkluderer blits - de plutselige hormonene rushes som kan la deg dryppe vått. Kaffe og alkoholholdige drikker kan utløse disse irriterende svette, rapporterer Christiane Northrup, M.D., som er ekspert på kvinners helseproblemer. Noen urtete kan imidlertid hjelpe deg å holde deg kald og tørr.
Black Cohosh
Innfødte amerikanere begynte å bruke svart cohosh for å avlaste varme blinker for århundrer siden, ifølge University of Maryland Medical Center. Bruk av denne roten for menopausale symptomer har også vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere bruken. I en liten studie som ble utgitt i 2006 i "Cancer Investigation", ble kvinner som tok svart cohosh-ekstrakt, så mange daglige hot flashes redusert med halvparten, mens de ukentlige hetetallene ble redusert med 56 prosent. UMMC antyder at du tar med 34 gram vann som har 20 gram svart cohosh til å koke og deretter bratte den i 20 til 30 minutter. Drikk 3 kopper daglig. UMMC advarer imidlertid om at svart cohosh te i seg selv ikke kan være like effektiv for å redusere hetetall som svart cohosh-ekstrakt. UMMC anbefaler videre at kvinner som har hormonfølsomme tilstander, for eksempel bryst, eggstokk eller livmorhalskreft eller livmorfibroider, ikke skal bruke svart cohosh te.
Fresh Sage
Salv er en annen urt som folk har tatt for hot flashes, og en vitenskapelig studie fra 2011 støtter denne bruken. "Fremskritt i terapi", fikk menopausale kvinner som opplevde mer enn fem varmeflasker om dagen, en ny frisk salvia tablett hver dag i åtte uker. Forskerne rapporterte at kvinners hetetok ble redusert med 46 prosent for milde tilfeller; 62 prosent for moderate intensitets tilfeller; 79 prosent for alvorlige blinker og 100 prosent for svært alvorlige episoder. For å lage te fra frisk salvie, anbefaler herbalisten Susun Weed at du brygger en håndfull bladene og stilker i kokende vann i fem minutter, og legg deretter til litt honning. Noen kvinner kan ha en allergisk reaksjon på salvie, noe som resulterer i betennelse eller pustevansker; Hvis en eller annen reaksjon oppstår, må du slutte å bruke straks og kontakte din helsepersonell.
Red Clover
Når rødkløver vokser i naturen, beiter beite på det, men denne planten kan også ha noen fordeler for kvinner som opplev hot flashes. UMMC rapporterer at rødkløver inneholder plant isoflavoner - som soya og linfrø - hvis østrogenlignende egenskaper kan bidra til å lindre dine hetter. Resultater fra vitenskapelige studier har imidlertid vært ufullstendige. Du kan brygge en kopp rødkløverte ved å steppe 1 eller 2 teskjeer av tørkede blomster i 8 gram kokende vann i 30 minutter, og drikk opptil 3 kopper om dagen. Som med svart cohosh, kan rødt kløver ikke være trygt hvis du har en hormonfølsom tilstand. Snakk med legen din før du prøver den.
Andre urtete
På hennes nettsted rapporterer herbalisten Susun Weed at bladet av den vanlige løvetann hjelper til med å styrke leveren, som hun kaller, "kontrollsenteret for varmt blinker. "I tillegg til løvetannbladet te, ernæring og helse trener Jedha Dening anbefaler lakris rot og rød bringebær blad te, som er tilgjengelig i teposer eller i løsblader form i helse mat markeder. Vitenskapelig bevis støtter imidlertid ikke å bruke disse teene for å avlaste hetetall. For å være trygg, snakk med legen din før du legger til urtemedisin i ditt daglige diett.