Vitaminer for angst

Mange mennesker vil lide av angst på et eller annet tidspunkt i deres liv. Faktisk, ifølge National Institute of Mental Health, lider ca 40 millioner amerikanere av angstlidelser. Angst oppstår vanligvis som en relativt naturlig respons på en situasjon som virker truende eller en som vi ikke er vant til. Enkelte vitaminer kan bidra til å lindre noen av symptomene som er forbundet med angst.

B Vitaminer

B-vitaminene er viktige for nervesystemet. Vitamin B1 (tiamin) kan øke humør og minne. Vitamin B3 (niacin) kan produsere serotonin, som er en nevrotransmitter som bidrar til å fremme et stabilt og balansert sinn. B5 (pantotensyre) skaper en naturlig kjemikalie som kan føre til produksjon av nevrotransmittere. B6 (pyridoksin) er kjent for å redusere angst, og B9 (folsyre) bidrar til å balansere nevrotransmittere.

En mangel i vitamin B12 kan føre til følelser av angst og stress. Et godt B-kompleks bør inkludere alle essensielle B-vitaminer.

Vitamin C

For riktig funksjon av binyrene og hjernekjemien kan vitamin C være nyttig. I større doser har C-vitamin en beroligende effekt som kan redusere litt angst. Hvis C-vitaminbrukere tar en forbindelse som inneholder bioflavonoider, kan det også være reduksjon i stress. Vitamin C er en gunstig antioksidant som holder vårt sentralnervesystem fungerer jevnt.

Kalsium og magnesium

Mineralene kalsium og magnesium kan bidra til å forhindre nervøs spenning ved å slappe av et spent og anstrengt nervesystem. Kalsium er en naturlig beroligende middel, mens magnesium hjelper med å lindre angst, spenning og nervøsitet. Denne kombinasjonen er best tatt ved sengetid.

Andre kosttilskudd

Andre kosttilskudd som kan hjelpe til med å lindre angst, inkluderer sink, som bidrar til å roe nervene aminosyrer, som kan øke funksjonen til nevrotransmittere; og vitamin A, som inneholder antioksidanter som kan redusere stress. Omega-3 fiskeolje kan redusere angst ved å holde hjernemembranen fleksibel og regulere strømmen av hormoner og andre kjemiske budbringere som påvirker våre humør.

Advarsler

Hvis du lider av angst, snakk med legen din om din symptomer, som de kunne være et tegn på andre lidelser og sykdommer. Hvis du tar visse medisiner for din angstlidelse, snakk med legen din for å sikre at du kan blande vitaminer med medisinene dine.