Hvilke vitaminer er nødvendig for en babyens hjerneutvikling?

Utviklingen av hjernen hos et ufødt barn avhenger mye av helsen og ernæringen til den gravide moren. Å spise riktig og få nok viktige vitaminer kan bety forskjellen mellom et sunt, velutviklet barn og en med fødselsskader. Ved å undersøke vitaminer som trengs for babyens hjerneutvikling, kan mødre og andre gjøre de rette helsemessige valgene for prenatal omsorg.

Omega-3 fettsyrer

For å sikre at babyer utvikler helse hjernens funksjon , er det nødvendig å sikre at mødre har tilstrekkelige nivåer av omega-3 fettsyrer. The American Pregnancy Association anbefaler at mødre begynner å ta kosttilskudd opptil seks måneder før unnfangelsen. Dette gjelder spesielt for kvinner som har vært gjennom flere graviditeter, da deres omega-3-nivåer sannsynligvis vil bli utarmet. Fiskeolje eller fete fisk er de beste kildene til omega-3.

Choline

Kolin er et viktig næringsstoff for prenatal hjerneutvikling. Ifølge National Institutes of Health er choline ansvarlig for utvikling av cellemembraner og ordentlige nervecellemeldingssystemer. Kvinner som er mangelfull i kolin, har barn med færre blodårer i hjernen ved fødselen, og disse barna kan aldri komme opp til standardnivåer.

Folinsyre

Folinsyre er medlem av vitamin B-gruppen . Det er viktig for kvinner som er gravide å sikre at de har nok folsyre i dietten, eller å ta supplerende folsyre i henhold til Medline Plus. Uten tilstrekkelig folsyre kan babyer utvikle alvorlige fødselsskader i hjernen. Mat som har folsyre inkluderer grønne grønnsaker, frukt, tørkede bønner, berikte brød eller korn og nøtter.

Vitamin D

Ifølge vitamin Daily er vitamin D essensielt for en sunn hjerneutvikling. Mødre skal snakke med sine leger om muligheten for mangel på vitamin D for å sikre at de får nok under graviditeten. Vitamin D er tilgjengelig i fettfisk og sterkmelk, og kroppen produserer dette vitaminet som en reaksjon på solens eksponering.

, , ] ]