Effektene av overdreven svart te

Teens beroligende og stimulerende effekter appellerer til mennesker over hele verden. Svart te kommer i en rekke smaker, fra klassikere som Earl Grey til eksotiske blandinger med krydder og frukt. Å bruke svart te til overflødig øker risikoen for bivirkninger og kan være skadelig for gravide og personer med visse medisinske forhold, ifølge National Institutes of Health online medisinsk encyklopedi Medline Plus. Snakk med legen din om svart te og din samlede koffeininntak.

Svart te

Vanlig svart te inneholder ikke noe fett og gir en antioksidantrik energiforhøyelse på grunn av sine naturlige polyfenoler og koffein. Te planter produserer naturlige kjemikalier kalt polyphenols. Polyfenoler har antioksidant aktivitet i kroppen, og foreløpig forskning tyder på antioksidanter kan bidra til å beskytte mot visse kroniske sykdommer. Svart te fremmer mental våkenhet, ifølge Medline Plus. Den inneholder 9 mg til 50 mg koffein per 8-oz. kopp, ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter. Selv om drikking av svart te i moderasjon anses som trygg for friske voksne, kan overskytende svart te føre til bivirkninger.

Effekter

Svart te-antioksidanter kan beskytte hjertet og blodkarene, ifølge Medline Plus. Svart te kan bidra til å forhindre Parkinsons sykdom og redusere risikoen for visse kreftformer. Smaksatt svart te inneholder høyere nivåer av katechiner og andre flavonoider enn fruktte og premium svart te, rapporterte forskere fra Polens universitet i Warszawa i mars 2011 "European Journal of Nutrition." Forskerne antyder at disse flavonoider kan redusere blodsukkeret og legge til flere antioksidanter til kostholdet. Earl Grey - flavored med bergamot, en sitrus essens - er en populær smaksatt svart te. Flavonoider i te-flavanol-monomerer - er også kjent som katekiner, sier Linus Pauling-instituttet.

Koffein

Svart te er koffein har en vanndrivende effekt, noe som øker urinering. Koffein kan også fremme termogenese, en økning i kroppens varme som brenner mer kalorier, og kan ha en appetittundertrykkende effekt for vekttap, sier dietter Katherine Zeratsky på MayoClinic.com. Zeratsky sier at koffeinens vanndrivende effekt ikke fører til varig vekttap. Hvis du har lav appetitt fra alder eller medisinsk tilstand, kan den mulige appetittundertrykkende effekten fra overskytende koffein i svart te gjøre det vanskeligere å spise nok til å oppnå tilstrekkelig energi og næringsstoffer.

Bivirkninger

Drikker mer enn fem kopper per dag kan være for mye svart te. Overskudd av svart te kan forårsake bivirkninger fra koffeininnholdet. I tillegg til å urinere hyppigere fra å forbruke overflødig svart te, kan koffein bivirkninger omfatte nervøsitet, irritabilitet, forvirring, hodepine, søvnproblemer, oppkast, diaré, halsbrann, øredobb, svimmelhet, tremor, uregelmessig hjerterytme og kramper, i henhold til Medline Plus. Drikker svart te og andre kaffein-kilder regelmessig kan resultere i psykologisk avhengighet. Gravide og amme kvinner bør spørre sine leger om koffeinforbruk.

, , ] ]