Helse og Sykdom
Hvis du ønsker å slippe noen få pund, kan grønn te bare gi den boosten du trenger. Mens bevisene angående dette tillegget er motstridende, er mange kilder enige om at grønnpiller, som inneholder to potensielle fettforbrennende stoffer, kan fremme minst beskjedent vekttap. Grønn te kan virke, delvis, ved å øke termogenesen - produksjonen av kroppsvarme, som bruker kalorier.
Grønn teekstrakt
Grønn te, produsert fra Camellia sinensis-planten, kan fremstilles som en drikke eller som ekstrakt. En grønn teekstrakt spesielt kjent som epigallocatechin gallat eller EGCG, brukes i grønn te tabletter for å fremme vekttap. En studie publisert i 2007 i "Journal of the American College of Nutrition" konkluderte med at EGCG alene har potensial til å øke fett tap. MedlinePlus har imidlertid tildelt grønn te en vurdering av "utilstrekkelig bevis" for vekttap og bemerker at grønn te ikke bidrar til å holde vekten av.
EGCG Plus Koffein
Grønn te inneholder også en annen forbindelse ofte brukes til å øke stoffskiftet og fremme vekttap - koffein. En studie publisert i 2005 i "Fedmeforskning" bemerket at et høyt koffeininntak, konsumert gjennom en grønn te-koffeinblanding, var korrelert med vekttap, ved hjelp av fettoksidasjon og termogenese. En 2009-meta-analyse publisert i "International Journal of Obesity" gjennomgikk 11 studier og konkluderte også med at kombinasjon av EGCG og koffein syntes å gi en liten, men positiv effekt på både vekttap og vektvedlikehold.
Minimal metabolisme Boost
New York University Langone Medical Center bemerker at mye av bevisene som støtter grønn te som et vekttapstilskudd, er basert på ideen om at det kan øke stoffskiftet og derfor føre til at kroppen brenner kalorier med høyere hastighet. Senteret konkluderte imidlertid med at hvis grønn te faktisk øker stoffskiftet, er effekten minimal. Samlet sier NYU Langone Medical Center at det er lite bevis som støtter grønn te som vekttap hjelpemiddel.
Legge til motstandstrening
En studie publisert i 2013 i "Journal of Medicinal Food" fant at drikking grønn te alene forårsaket en gruppe kvinner å miste vekt, kroppsmasse og midjeomkrets samt opprettholde mager eller muskelmasse. Men de største fordelene var i gruppen som kombinerte å drikke grønn te med motstandstrening. Disse deltakerne fikk et enda større tap av fett og midjeomkrets samt lavere triglyserider. Og de økte samtidig muskelmasse og muskelstyrke.