Inneholder yoghurt protein?

Å stoppe for å nyte en kopp servering med yoghurt midt på ettermiddagen eller starte dagen med en frokost som består av yoghurt og frukt gir et sunt proteinøkning. Selv om det spesifikke proteininnholdet i yoghurt varierer betydelig, inneholder hver type yoghurt protein. Hvis du ser på vekten din, kan du velge de usøtede variantene som ikke inneholder tilsatt sukker.

Fettinnhold spiller en rolle

Fettinnholdet i serveringen av yoghurt påvirker mengden protein. Jo høyere fett, jo lavere proteininnhold, ifølge U.S. Department of Agriculture. En 6-unse servering av vanlig yoghurt laget med skummet melk har praktisk talt ikke fett og inneholder omtrent 9,7 gram protein. Lav-fett vanlig yoghurt, som har omtrent 2,6 gram fett per 6-unse beholder, har omtrent 8,9 gram protein. Yoghurt laget med helmelk, som har 5,5 gram fett per porsjon 6 ounce, har 5,9 gram protein.

Gresk Pakker en større proteinpunch

En 6-unns servering nonfat fruktyoghurt inneholder ca. 7,5 gram protein, ifølge USDA. Hvis du velger gresk yoghurt, kan du forvente å konsumere en større mengde protein. USDA rapporterer at en 6-unse beholder med fettfri gresk yoghurt har 17,3 gram protein. Uansett smak og om produktet er merket som ikke-fettfattig eller lite fett, inneholder tradisjonell yoghurt betydelig mindre protein enn gresk yoghurt. Når du handler yoghurt, kan du sammenligne proteininnholdet ved å sjekke informasjon om panelet om ernæring på favorittmerkene dine.

, , ] ]