Gjør isotoniske vitaminer bedre?

Isotoniske vitaminer absorberes raskt, og rask absorpsjon er gunstig for energiproduksjon og rask rehydrering under intense aktiviteter. Men når du supplerer med vitaminer og mineraler, betyr rask opptak ikke alltid at det er et bedre supplement eller at du får mer av næringsstoffene. Hvis du har noen spørsmål eller helseproblemer, ta kontakt med en lege om dine vitaminalternativer.

Vann i kroppen din sirkulerer gjennom tre forskjellige rom - inne i celler, utenfor celler og i blodkar. Hvert rom er adskilt av en membran som lar vann gå gjennom, men blokkerer noen molekyler. Mengden oppløste molekyler i væsken på hver side av en membran bestemmer om vannet strømmer inn i eller ut av et rom.

En isotonisk løsning er en som inneholder samme mengde oppløste partikler som normalt finnes i kroppen væske. Den samme konsentrasjonen gjør det mulig for fluider å strømme fra ett rom til et annet.

Isotonisk Supplement Advantage

Som enhver isotonisk løsning er fordelen med å ta isotoniske vitaminer at næringsbærende væsken lett kan strømme gjennom membraner . Dette bør øke mengden næringsopptak, men andre variabler påvirker fordøyelsen og absorpsjonen, så det er ingen garanti for at isotonisk tilskudd vil være bedre enn andre typer kosttilskudd.

De fleste flytende kosttilskudd - isotoniske eller ikke - er absorbert litt raskere enn tabletter, rapporterer All Star Health. En annen faktor er typen vitamin i din isotoniske løsning.

F.eks. Vil ikke fettløselige vitaminer absorberes godt, med mindre tillegget tas sammen med noen fett eller mat. Mange merker av isotoniske vitaminer antyder å ta det på tom mage. Det kan øke absorpsjonshastigheten for noen næringsstoffer, men det vil ikke hjelpe fettløselige næringsstoffer.

Fordeler fra isotoniske sportsdrycker

Isotoniske sportsdrikker brukes til å raskt erstatte elektrolytter og vannet tapt gjennom tungt svetting. Sportsdrikker som består av om lag 6 prosent til 8 prosent karbohydrat, anses å være isotoniske, ifølge Brian Mac Sports Coach.

Isotoniske sportsdrikker kan ha fordeler utover rask hydrering. Forskere gjennomførte en studie hvor friske unge menn besøkte laboratoriet flere ganger for å delta i overvåket trening. Da deltakerne konsumerte isotoniske drikker, ble hjertefrekvensen raskere etter at aktiviteten endte, da den gjorde det da de trente uten å drikke et isotonisk supplement, rapporterte Journal of the International Society of Sports Nutrition i januar 2013.

Tips og overveielser

I medisinske omgivelser brukes isotoniske væsker ofte til å erstatte væsker. De er også nøyaktig målt, noe som er viktig å huske om du kjøper isotoniske vitaminer. Isotoniske kosttilskudd selges som pulver og blandes med vann. Som en merkevare notater på etiketten, må du bruke nøyaktig mengde pulver og vann som kreves i retningene for å være sikker på at ditt tillegg er isotonisk.

Noen næringsstoffer, inkludert vitamin C, kalsium, jern, folsyre og flere B-vitaminer, transporteres aktivt gjennom tynntarmveggen. Siden tarmen inneholder et begrenset antall transportører, kan kosttilskudd som raskt oversvømmer tynntarmene overvelde transportører. Som et resultat vil noen næringsstoffer bli eliminert snarere enn absorbert.

, , ] ]