Hva betyr det hvis jeg har en høy D-vitamin?

Vitamin D er et varmt næringsstoff fra 2011 og har selv blitt kalt et super næringsstoff. Den har en rekke funksjoner i kroppen, spesielt det er interaksjon med kalsium. De fleste individer har mangel på vitamin D på grunn av dårlig kosthold og mangel på soleksponering et flertall av året. Noen individer kan imidlertid ha for høye nivåer av vitamin D.

Vitamin D Ranges

For å fastslå vitamin D-status må du få en blodprøve. D-vitaminstatus er målt i nanogram, eller ng, per milliliter, eller ml. D-vitaminintervallene er som følger: mindre enn 20ng /ml er utilstrekkelig, mindre enn 30ng /mL er mangelfull, 50 til 80ng /mL er optimal og høyere enn 100ng /mL regnes som overflødig.

Symptomer på høyt vitamin D

Tegn på at du har høy vitamin D status er hyperkalsemi, eller høyt blodkalsium, og hyperkalsuri, eller høyt kalsium i urinen. Symptomer på hyperkalsemi inkluderer kvalme, oppkast, svakhet, tretthet, diaré, tap av appetitt og hodepine. Hypercalcuri vil generelt ikke ha tilknyttede symptomer. Hvis du opplever disse symptomene, kontakt legen din.

Kilder til vitamin D

De fleste i Nord-Amerika mottar et flertall av vitamin D fra solen. I så lite som 15 til 20 minutters soleksponering kan kroppen din gjøre tusenvis av internasjonale enheter, eller IE, av D-vitamin. Du kan også få vitamin D fra melkeprodukter, lever, fisk og sopp. Status

Hvis du har et høyt D-vitaminivå, kan du oppleve hyperkalsemi og hyperkalsuri. Det er umulig å overdose eller motta for høye nivåer av vitamin D fra solen. Sjansen er at hvis du har et svært høyt vitamin D nivå, bruker du en stor mengde vitamin D i tilskudd form. For å bidra til å redusere vitamin D-nivåene, avbryter vitamin D-tillegget og test om vitamin D-statusen om noen få uker.