Hva slags vitaminer har guavas?

Guava er en tropisk frukt som inneholder mange vitaminer og er også en god kilde til fiber. Guava har også kalsium, jern, fosfor, tiamin og niacin. Guavafrukten spises vanligvis i chutney, sauser og fruktsalater og legges til kylling og fiskeretter for smak. Når guava er fortsatt grønn, blir det ofte kokt i vegetabilske retter.

Vitamin C

Guava er en rik kilde til vitamin C. En kopp rå guava har 377 milligram C-vitamin og 56 kalorier, notater "the Centers for Disease Control.", 3, [[Vitamin C i guava vil hjelpe kroppen din til å absorbere jern fra maten du spiser, og det spiller også en rolle i fettmetabolismen og hjernecellekommunasjonen. Dette vitaminet hjelper kroppen til å vokse og bidrar til å helbrede sår; som en antioksidant, hjelper det også til å forebygge kreft, noterer det amerikanske nasjonalbiblioteket for medisin.

Vitamin A

Guava har også vitamin A, en annen antioksidant. Vitamin A virker for å holde visjonen sterk. Det bidrar også til å skape hvite blodlegemer og holder bein sterke. Vitamin A er en del av prosessen med cellevekst og divisjon, noterer Harvardhøgskolen. Vitamin A bidrar til å forhindre at celler vokser på en unormal måte, noe som ofte er et tegn på kreftutvikling. En kopp guava inneholder 1,030 internasjonale enheter av vitamin A.

B-komplekse vitaminer

Spis guava, og du vil også konsumere flere B-komplekse vitaminer, spesielt niacin, vitamin B-5 og vitamin B- 6. Sammen bidrar disse næringsstoffene til at cellene utfører kjemiske reaksjoner som trengs for energiproduksjon. Niacin spiller også en rolle i nervesystemet helse, mens vitamin B-6 hjelper deg å syntetisere røde blodlegemer. Vitamin B-5 opprettholder din hormonbalanse og fremmer hormonsyntese. En servering av guava inneholder 1,8 milligram niacin og henholdsvis 744 og 182 mikrogram vitamin B-5 og B-6.