Hva skjer med kroppen din hvis du har mye vitamin B?

B-vitaminkomplekset er en gruppe på åtte individuelle vitaminer: tiamin eller B1; riboflavin eller B2; niacin eller B3; pantotensyre eller B5; pyridoksin eller B6; biotin, eller B-7; folsyre eller B9; og cobalamin, eller B12. Fordi de fleste får tilstrekkelig mengder B-vitaminer fra kostholdet, kan det ta en B-vitamintilskudd føre til overdosering hvis du ikke har en mangel. Men hva skjer med kroppen din når du har mye vitamin B, avhenger av hvilken type B-vitamin du tar.

B Vitaminer uten bivirkninger

Ifølge medisinske instituttet, gjør noen B-vitaminer har ingen målbare helsefare i store doser. Disse inkluderer vitaminer B1, B2, B5, B7, B9 og B12. Det medisinske samfunnet oppfordrer fortsatt forsiktighet når du tar disse vitaminene som kosttilskudd, fordi det er nødvendig med ytterligere undersøkelser for å utelukke eventuelle virkninger. Niacin

I store doser kan niacin eller vitamin B3 forårsake en rask, uregelmessig hjerteslag og hudrødhet og økt hudtemperatur som ser ut og føles som en solbrenthet. Hvis du tar for mye niacin, kan det også føre til sløret syn og kvalme. Institutt for medisin anbefaler at du ikke tar mer enn 35 mg vitamin B3 per dag.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan forstyrre overføringen av nervesignaler fra hjernen til musklene dine, spesielt de som styrer armene dine og ben og pusten din. Dette fører til prikkende følelser i hender og føtter, redusert muskelkontroll og koordinering, pustevansker og i alvorlige tilfeller lammelse av de berørte musklene. Ifølge medisinske instituttet er den anbefalte dosen for vitamin B6 100 mg.

B Complex

B-komplekse piller inneholder alle åtte av B-vitaminene. De fleste B-vitaminkomplekspiller inneholder 100 prosent til 400 prosent av ditt daglige nødvendige inntak av B-vitaminer. Av denne grunn kan du oppleve noen av symptomene på en overdose av niacin eller vitamin B6, spesielt hvis du får nok av disse vitaminene fra dietten.

Behandling

B-vitaminer er vannløselige, noe som betyr De lagres ikke i kroppen din, og alt overskudd elimineres i urinen. Hvis du har for mye vitamin B, drikk store mengder vann for å skylle det ut av systemet og reversere bivirkningene.

, , ] ]