Aminosyretilskudd til Energy

Mangel på energi kan virkelig legge demper på treningen. Mens kroppen din kan bruke proteiner og aminosyrer som energikilder, er det ikke den foretrukne kilden. Ethvert aminosyretilskudd fremmes som en energibooster inneholder sannsynligvis andre ingredienser for å gi deg et løft. Rådfør deg med legen din før du legger til noe supplement til rutinen din.

Aminosyrer og energi

Når det gjelder å drivstoff for treningen, er karbohydrater kroppens foretrukne kilde. Aminosyrer kan brukes til energi, men typisk kommer mindre enn 5 prosent av energien din fra aminosyrer, ifølge Gatorade Sport Science Institute. Imidlertid, hvis du ikke bruker nok kalorier eller nok karbohydrater, kan kroppen din ødelegge muskelvevet ditt og bruke aminosyrene til energi.

Selv om aktive mennesker trenger mer protein, bør du kunne møte dine daglige behov gjennom mat alene uten behov for tilskudd.

Om aminosyretilskudd

Besøk hvilken som helst vitaminbutikk, og du kan finne rader med aminosyrer som du kan velge mellom, inkludert aminosyrer og aminosyrer. De som markedsføres for å forbedre energien er vanligvis en blanding av aminosyrer som inneholder andre ingredienser. Ytterligere ingredienser kan inkludere mineraler som kalium og kalsium, koffein, grønn teekstrakt, grønn kaffeekstrakt, panax ginseng og andre næringsstoffer eller urter.

Hva gir deg energi -

Koffein er en kjent stimulant som hjelper øke energien for en treningsøkt. Aminosyrenergitilskuddene inneholder ikke karbohydrater, men er en kilde til koffein, og det er det som gir deg energien. The National Strength and Conditioning Association bemerker at aminosyretilskudd tatt før en treningsøkt kan bidra til å fremme muskelvekst og utvinning, men ikke energi. Når det gjelder aminosyretilskudd for muskelvekst, ser det ikke ut til å ha noe å si om du tar dem før eller etter trening.

Se på koffeinet.

Hvis du tar et aminosyretilskudd til energi, les etiketten for å bestemme mengden koffein den inneholder. Et aminosyretilskudd for energi kan ha 100 milligram koffein eller mer per porsjon. MedlinePlus sier at de fleste voksne kan konsumere rundt 400 milligram til 500 milligram koffein om dagen uten noen dårlige effekter. For mye koffein kan føre til at du føler deg pirrende, påvirker søvnen eller gir deg hodepine. Sporing av inntaket av koffein fra alle kilder kan bidra til å forhindre deg i å overdrive det.

Spise før og etter en trening -

Du trenger ikke å ta et supplement for å få aminosyrer. All mat som inneholder protein - kjøtt, melk, korn, bønner, grønnsaker, frø og nøtter - har aminosyrer. For energi og aminosyrer kan du prøve en fettfri gresk yoghurt før treningen, eller bland aminosyretilskuddet i en fruktsmoothie.

Etter treningen, husk å spise en karbohydrat- og proteinsnacks innen 30 minutter etter at du er ferdig. for å hjelpe til med muskelbygging og energifylting. Du kan blande aminosyretilskuddet ditt med din sportsdrikk eller juice for å få karbohydrater og protein. Eller bare drikke en kopp sjokolademelk med lite fett.

, , ] ]