Kosttilskudd for Teenage Athletes

Nettsteder og forhandlere tilbyr utallige kosttilskudd som hevder å forbedre utholdenhet og ytelse for tenårings- og voksenutøvere under konkurransedyktig sport. Imidlertid flyr de fleste produkter som er merket som kosttilskudd under radaren til FDA, og kan ikke tilby noen næringsverdi overhodet. For de fleste unge idrettsutøvere er et godt balansert, næringsrikt daglig diett tilstrekkelig for å oppnå topp ytelse.

Overforbruk av kosttilskudd

Kosttilskudd er bredt spredt blant tenåringsutøvere, i hvert fall i Canada . En studie i november 2007-utgaven av "Clinical Journal of Sport's Medicine" bestemte kosttilskuddspraksis for kanadiske idrettsutøvere i ulike aldre. Forskerne intervjuet 314 menn og 268 kvinner med en gjennomsnittsalder på 19 år, som representerte 27 idretter. Deltakerne besvarte spørreskjemaer og avslørte at mer enn 88 prosent av dem supplerte sine dietter med et gjennomsnitt på tre produkter hver. Forskerne uttalte at idrettsdrikker, sportsbarer, multivitaminer, proteintilskudd og C-vitamin ble brukt mest i den rekkefølgen.

Kalsium og vitamin D

Kalsium og vitamin D har lenge vært kjent for å forbedre og opprettholde beinstyrke og tetthet hos mennesker i alle aldre. En studie publisert i oktober 2010-utgaven av "The Journal of Injury, Function and Rehabilitation", gjennomgikk dagens medisinsk litteratur om effekten av kalsium og vitamin D på unge idrettsutøvere og militære rekrutter. Forfatterne uttalte at selv om det er relativt lite publisert på mannlige idrettsutøvere og kalsium- og vitamin D-inntak, har kvinnelige idrettsutøvere og militære rekrutter som bruker 1500 mg kalsium daglig den minste mengden rapporterte stressbrudd på grunn av sportsrelaterte skader.

Zink

Zinktilskudd viser sterke antioxidative effekter og kan forbedre ytelsen hos tenåringsutøvere som er involvert i brytning, ifølge en studie i april 2010-utgaven av "Biological Trace Element Research." Forskerne rekrutterte 40 tenåringsmenn for studien, 20 av dem var aktive brytere og 20 beroligende personer. Halvparten av medlemmene i hver gruppe ble supplert med sink, mens den andre halvparten fikk en placebo. Etter å ha vurdert flere etablerte biologiske markører, konkluderte forskerne at zinktilskudd forhindrer produksjon av destruktive frie oksygenradikaler og kan bidra til atleteres forbedrede helse, fysisk utholdenhet og ytelse.

Er tilskudd nødvendig?

Der er mangel på bevis på at kosttilskudd av tenåringsutøvere fører til forbedret fysisk ytelse, ifølge en artikkel i juli 2009 publisert i "Journal of Pediatrics." Forfatterne fant at kosttilskudd er utbredt blant tenåringsutøvere, som er motivert av å forbedre ytelsen , et ideelt kroppsbilde eller forsøker å kompensere for en utilstrekkelig diett. Forskerne fant at de mest brukte kosttilskuddene har svært lite medisinsk bevis som bekrefter eventuelle fysiologiske fordeler. Artikkelen konkluderte med at de fleste tenåringsutøvere bare trenger balansert daglig ernæring for god atletisk ytelse.

, , ] ]