Helse og Sykdom
Et sunt, balansert kosthold og riktig trening gir en løper med kanten til å utføre på et optimalt nivå. Hvis du føler at tiden din er bremsende og at gjenopprettingen ikke kommer like lett som mulig, kan du bli fristet til å vende seg til kosttilskudd for å forbedre ytelsen. Før du legger til et supplement til din daglige rutine, må du kontakte en lege for å forsikre deg om at du ikke har en næringsbalanse eller uoppdaget medisinsk bekymring. Overtraining kan også få deg til å føle seg trøtt, uinspirert og overarbeidet.
Mulige behov
Du vil ha en lege for å sjekke om antioxidantnivåene dine er opp til par, og bestemme om du har høye nivåer av betennelse , som kan indikere et underliggende helseproblem. Betennelse kan være et normalt resultat av stress i kjøring, slik at du kanskje trenger vitamin E, CoQ10 og vitamin C, for eksempel for å holde betennelse i sjakk og hjelp til gjenoppretting. Løpere kan også ønske å få kontrollert vitamin- og mineralnivået, inkludert jern og vitamin B-12 nivåer. Hvis du er anemisk, kan du trenge ett av disse tilskuddsmessige næringsstoffene. Andre vitaminer som er viktige for enhver idrettsutøver er B-kompleks vitaminer, som bidrar til energi metabolisme og celleproduksjon, og vitamin D, som øker energinivået og bidrar til beinhelsen. En forsikringspolicy
Hele mattilbudet De mest naturlige, sikreste og lettest absorberte næringsstoffene. Å ta fiskeolje og et multivitamin er usannsynlig å skade deg og kan hjelpe deg med å fylle inn eventuelle ernæringsmessige hull i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrene finnes i fiskeolje kosttilskudd kan være av verdi for en løper som ikke spiser mye valnøtter, lin eller fet fisk. Disse fettsyrene støtter immunfunksjon, friske cellevegger og optimal funksjon av nervesystemet. Hvis du velger å ta et multivitamin, må du sørge for at det ikke har mer enn 200 prosent av den anbefalte kostholdsavgiften for et vitamin og er næringsmiddel, anbefaler forfatter og trener Matt Fitzgerald i en artikkel på Competitor.com.
, , ] ]