Liste over vitaminer og mineraler som er nødvendige for Bone Health

Ifølge en BBC News Skottland-rapport, kan oppstart av en sjelden sykdom kjent som rickets omfatte klinikere. Sykdommen er preget av svekkelse av bein hos barn. Ifølge Skottlands helsekretær er vitamin D avgjørende for å opprettholde sunne bein. Blant de essensielle stoffene som kroppen din trenger for god helse er et bestemt sett med vitaminer og mineraler for sterke ben.

Vitaminer C

Den amerikanske nasjonalbiblioteket for medisin Medline Plus online-database viser at vitamin C er viktig for hud, bein og bindevev i hele kroppen din. En studie publisert i "Journal of Bones and Mineral Research" indikerer at vitamin C-kosttilskudd kan ha gunstige effekter på benmineraltetthet, spesielt blant postmenopausale kvinner som bruker østrogenbehandling og kalsiumtilskudd.

Vitamin D

Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd, fremmer vitamin D beinvekst og ben "remodeling." Kontoret antyder at beinene dine kan bli tynne, sprø eller ukjente uten tilstrekkelige mengder vitamin D. Vitamin D arbeider med kalsium for å hjelpe forhindre utvikling av osteoporose hos eldre voksne. D-vitamin kan hjelpe barn med rickets eller voksne med osteomalakia. Disse sykdommene er preget av vitamin D-mangel, myke bein og skjelettdeformiteter.

K-vitamin

Verdens mest sunne matvarer database tyder på at vitamin K er viktig for sunne bein. K-vitamin bidrar til å beskytte beinene mot brudd og kan bidra til å forhindre postmenopausal bein tap. Personer med svake bein eller problemer med beinfrakturer kan trenge mer vitamin K. Vitamin K hjelper med å kontrollere mengden av demineralisering av bein ved å blokkere dannelsen av benmineraliserende stoffer kjent som osteoklaster. Disse stoffene bidrar til å ta mineraler ut av beinene for andre kroppsfunksjoner, men også kan osteoklaster forårsake overdreven demineralisering.

Kalsium

Kalsium er et makromineral som kroppen din trenger for sunne bein, ifølge verdens sunneste matvarer online database. En person med beindeformiteter eller hyppige beinfrakturer kan ha kalsiummangel. Verdens sunneste matvarer antyder at 99 prosent av kalsiumet i kroppen din er i bein og tenner.

Fosfor

Fosfor er et makromineral som kroppen din trenger for sunne bein. Fosfor arbeider med kalsium i en prosess kjent som benmineralisering for å danne kalsiumfosfat. Ifølge verdens sunneste matvarer er kalsiumfosfat en primær komponent i et mineralkompleks som gir beinstruktur og styrke.