Helse og Sykdom
Rykninger skyldes en serie ufrivillige muskelspasmer. I følge Medline Plus er flertallet av rykninger ingen grunn til bekymring og vil vanligvis komme og gå og bare vare i en kort periode. Disse typene godartede rykninger er forårsaket av utmattelse, overforbruk av koffeinholdige drikker og stress.
Få minst åtte til ti timers søvn hver natt. En årsak til rykning av finger og håndflate er søvnmangel. Ta på søvnen så mye som mulig ved å ta en og annen blund og prøve å holde en vanlig søvnplan.
Kutt ned stresset i livet ditt. Unngå stressende situasjoner og mennesker når det er mulig. Tren, utfør yoga eller sitt på et rolig og behagelig sted i minst 15 minutter om dagen for å sentrere deg selv og bringe roen i livet ditt.
Unngå eller reduser forbruket av koffeinholdige drikkevarer, inkludert brus og kaffe. Se etter mat med skjulte høye mengder koffein, for eksempel sjokolade.
Reduser aktiviteter som innebærer repeterende bruk av hender og fingre. Disse inkluderer å skrive, strikke eller noe annet som krever bruk av hendene over lengre tid.
Forbruk mat som er rik på vitamin D. Disse inkluderer fisk, melk, sopp og egg. Sug opp solstrålene for å supplere D-vitamininntaket ditt.
Forbruk mat som er rik på magnesium. Disse inkluderer kli, solsikkefrø, lin, mandler og soyabønner.
La fingrene og palme rykningene være i fred og la dem løse seg selv. I følge Medline Plus vil midlertidige muskel rykninger vanligvis ende på egen hånd og trenger ikke spesielle behandlinger hjemme eller gjennom medisinsk fagpersonell.
Advarsler
Snakk med legen din hvis fingeren og håndflatene rykker ikke opp etter noen uker eller ledsages av muskelsvinn, svakhet og nummenhet.
Ting som trengs -
Vitamin-rik mat
Magnesiumrike matvarer
, , ] ]