Helse og Sykdom
Vitamin B-12 er avgjørende for helsen og funksjonen til dine nerve- og røde blodlegemer, og er nødvendig for replikering av DNA. Du får vitamin B-12 fra proteinkilder - tre små porsjoner protein pr. Dag gir alle de B-12 du trenger, men vitaminet er vannløselig, slik at overskudd blir utskilt. Det har blitt hyllet av supplerende produsenter som kur for stress, men det er ikke helt sant.
Stress Symptomer
Små mengder dagligdags stress - som rushing for å møte en deadline eller være nervøs før et intervju - - er normalt, og kan motivere deg til å være produktiv og gjøre ditt beste. Men når stresset blir kronisk, kan det føre til søvnmangel, appetittforstyrrelser og nedsatt immunitet. I noen tilfeller kan det føre til depresjon og angst, som er separate lidelser som krever medisinsk behandling. Selv om det ikke blir alvorlig, kan kronisk stress påvirke livskvaliteten din, noe som fører mange til å søke tilskudd. B12 Supplementation
Markedsførere hevder at vitamin B-12 kan senke stressnivået, men der er ikke noe bevis for å støtte dette. Forskning pågår i mai 2011, men vitamin B-12 undersøkes for sin potensielle evne til å redusere tretthet, forbedre hukommelsen, øke immunforsvaret og forhindre søvnforstyrrelser. Med andre ord, et vitamin B-12 supplement kan bidra til å lindre mange av bivirkningene knyttet til kronisk stress. Det bør imidlertid bemerkes at det ikke kurerer det - stress fortsetter til du tar skritt for å redusere det.
Få dine vitaminer
Vitamin B-12 finnes i animalske produkter som fisk , meieri og kjøtt. Hvis du spiser et balansert kosthold, får du sannsynligvis mye B-12 allerede. Vegetarere kan ha en mangel og krever tilskudd. Voksne trenger 2,4 mcg B-12 daglig, men folk over 50 år kan ikke absorbere B-12 effektivt fra matvarer, så det bør diskuteres tilskudd med legene. Husk at å få vitamin B-12 ikke gir deg en unnskyldning for å spise mye biff og burgere - det er fortsatt viktig å velge magre kilder til protein for å unngå høyt fettinntak.
Alternativ stressbehandling
, , ] ]