Helse og Sykdom
Ernæring spiller en viktig rolle i helbredelsen av hudssår. For å helbrede trenger kroppen økt mengde kalorier og protein, samt visse næringsstoffer, for eksempel vitamin A og C og noen ganger sink. Noen sår er verre enn andre, så sørg for at du snakker med legen din om hvor dypt såret ditt er og konsultere en registrert diettist på dine spesifikke daglige næringsbehov.
Lukk såret med kalorier
Når en sår helbreder kroppen din brenner ekstra kalorier. Forbruker ekstra kalorier fra mat kan være berettiget. Målet er rundt 11,5 til 16 kalorier per kilo kroppsvekt per dag. Hvis du er overvektig eller overvektig, bør du bruke den nedre delen av målet. Hvis du er undervektig, bør du sikte på høyere nummer. For eksempel, en undervektig person som veier 110 pounds, bør spise ca 1750 kalorier per dag for å hjelpe til med sårheling. Å spise riktig mengde kalorier for kroppen din vil gi deg den energien du trenger for å hjelpe til med å øke hastigheten på helingsprosessen.
haug på proteinet
Protein er viktig for å opprettholde og reparere kroppsvev. Å spise et protein med høyt protein kan være nødvendig for å øke sårheling. Helse- og politikkforskningsinstituttet Retningslinjer for behandling av trykksår anbefaler 0,4 til 0,6 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Et dyp sår kan trenge mer. Tilsett silke tofu til milkshakes, gresk yoghurt til sauser og proteinpulver til drikker for å få dette høyere enn normalt. Spiser mer matvarer som er høy i protein, som fjærfe, fisk, kjøtt, egg, gresk yoghurt og tofu.
Ikke glem dine vitaminer
Vitamin C spiller en viktig rolle i kollagensyntese og styrker immunforsvaret system. Vitamin A stimulerer også kollagen syntese og reagerer raskt på betennelse. Å ta daglig multivitamin kan hjelpe deg med å få disse vitaminene i kostholdet ditt, men du bør også prøve å få dem fra mat. Spenat, søtpotet og gulrøtter er eksempler på matvarer rik på vitamin A. Matvarer med en utmerket kilde til vitamin C inkluderer papaya, paprika, jordbær og brokkoli. Prøv å inkludere disse vitaminmatene daglig, mens du gjenoppretter fra et sår i huden.
Zap det med sink
Zink er et mineral som finnes i spor i kroppen som også stimulerer dannelsen av kollagen. Ikke bruk kosttilskudd med mindre du har blitt fortalt av legen din, da det å ta sink kan gi deg mangel på kobber. Hvis du vil spise mer sinkrik mat, prøv å spise mer egg, kjøtt, fjærfe, melk, fisk og skalldyr.