Laksolje for vekttap

Laksolje er en måte å øke mengden av omega-3-fettsyrer i dietten. Omega-3 fettsyrer arbeider for å redusere risikoen for å utvikle hjerteproblemer. Laksolje er et hjertesunt tilsetning til enhver diett. For å gå ned i vekt, må du redusere kroppsfett. Fiskoljer, som laks, kan bidra til å senke triglyserider i blodet, og dermed redusere mengden lagret fett på kroppen din.

Triglycerider

American Heart Association definerer triglyserider som den kjemiske formen av fett. Når du spiser, brenner kroppen din den energien den trenger på den tiden. De resterende kaloriene blir triglyserider. Disse triglyseridene beveger seg gjennom blodet og fester seg til fettceller for lagring. Hvis du spiser flere kalorier på en dag enn du brenner, trekker triglyseridene seg opp. Forhøyede triglyseridnivåer øker risikoen for hjertesykdom og lagret kroppsfett. Overflødig kroppsfett fører til fedme.

Omega-3 fettsyrer

Laksolje er en god kilde til omega-3 fettsyrer. MayoClinic.com rapporterer at fiskeolje, som laks, inneholder docosahexaensyre, eller DHA, og eikosapentaensyre, eller EPA. Laksolje vil redusere mengden triglyserider i blodet og øke nivåene av lipoproteiner med høy tetthet eller HDL, som er kjent som "godt" kolesterol. HDL arbeider for å transportere fettstoffer ut av kroppen. Det er også bevis, ifølge MedlinePlus, at økende inntak av omega-3 fettsyrer vil redusere blodsukkernivå og kroppsfett, hvis det brukes i forbindelse med en sunn livsstil.

Vekttap

Vekttap oppstår når du brenner mer kalorier enn du spiser. Det kommer ikke bare fra økende laksolje i kostholdet ditt. For å miste 1 kg lagret kroppsfett, må du brenne ytterligere 3500 kalorier. Vekttap er et matte spill som måler hvor mange kalorier du spiser i forhold til hvor mange kroppen din brenner. For eksempel, hvis du spiser 1500 kalorier daglig og brenner 2000, eliminerer du 500 kalorier. Over en uke, vil du miste et pund kroppsfett. Dette vil skje hvis du inntar laksolje eller ikke.

Fordeler

Fordelene med laksolje går langt utover vekttap. Å øke omega-3-fettsyrene med laksolje bidrar til å bekjempe mange sykdommer. MayoClinic.com sier at studier viser økt fiskeolje vil bidra til å redusere blodtrykk, triglyserider, risiko for hjerteinfarkt og angina og vil forbedre stivhet for de med reumatoid artritt. I tillegg vil så lite som 0,3 til 0,5 g laksolje bidra til å forhindre noen former for kreft og betennelse forbundet med Crohns sykdom. Laksolje anses også som en hjernemat som kan forbedre kognitiv funksjon og redusere risikoen for demens.

Betraktninger

Som for de fleste ting er for mye ikke bra. Det er indikatorer på at for mye fiskeolje, som laks, har risiko. Ifølge MayoClinic.com rapporterer US Food and Drug Administration at opptil 3 g omega-3 fettsyre fra fiskeolje er trygt. Du bør diskutere inntaket av laksolje med legen din. Forhøyede omega-3 fettsyrer kan øke risikoen for blødning og slag. Fiskolje reduserer antall blodplater i blodet. Blodplater hjelper blod til å koagulere. Andre hensyn er forurensninger i fisk som kan være toksisk. Metylkviksølv kan akkumuleres i fiskekjøtt; Det ser imidlertid ikke ut til å være problemer med oljer. Å spise laks to ganger i uken kan utsette deg for flere forurensninger enn å ta et laksolje-supplement.

, , ] ]