Kan enkelte kosttilskudd hjelpe metabolismen av karbohydrater?

Selv om lavt karbohydrat dietter kan være effektive, har en studie fra juli 2008-utgaven av "The New England Journal of Medicine" funnet lav-carb dietter fremmet mer vekttap enn fettfattige dietter - du kan fortsatt gå ned i vekt "while eating carbohydrates.", 3, [[Du kan oppleve at det er lettere å gjøre det når du bruker et kosttilskudd som hjelper deg med å metabolisere karbohydrater; slike kosttilskudd kan fremme forbrenning av karbohydrater for energi i stedet for lagring som fett. Rådfør deg med en lege før du bruker kosttilskudd.

Vitamin B-7

Vitamin B-7, også kjent som biotin, gir en rekke ernæringsmessige fordeler, blant annet ved å hjelpe kroppen å metabolisere karbohydrater. I tillegg er vitamin B-7 involvert i produksjon av hormoner og metabolisme av protein. Det er viktig å konsumere vitamin B-7 hver dag, da det å ta for lite av dette vitaminet kan føre til ansiktsutslett, depresjon, tynnhår og prikker i leddene dine.

Chromium

Krom er et essensielt mineral som finnes i fullkorn og bryggerjære. Dette mineralet øker effektiviteten av insulin, et hormon som metaboliserer ikke bare karbohydrater, men også fett og protein. På grunn av sitt engasjement med insulin, kan krom bidra til å motvirke noen av effektene av type 2 diabetes, en tilstand der kroppen din ikke kan bruke insulin effektivt.

Tiamin

Tiamin, også kjent som vitamin B-1, hjelper metabolismen av karbohydrater og også hjelpemidler ved å bryte ned alle matvarer, da det bidrar til å produsere fordøyelsessyrer. Du må konsumere thaimine hver dag, fordi kroppen din ikke kan lagre veldig mye. Manglende forbruk av tilstrekkelig nivå av tiamin kan føre til problemer med hjerte, muskel, nerve og fordøyelsessystem.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea er et urteekstrakt som påstås å ha fordeler for å redusere stress. Men forskning tyder på at det også kan hjelpe til med karbohydratmetabolismen. En studie publisert i juli 2008-utgaven av "European Journal of Pharmacology" fant at rhodiola rosea-tilskudd fremmer økt insulinfølsomhet, noe som betyr at kroppen din kan behandle energien fra karbohydrater mer effektivt. I tillegg fant studien at ingrediensen stimulerte aktiviteten til AMP-aktivert proteinkinase, et enzym som fremmer transport av glukose - energi fra karbohydrater - inn i muskelceller i stedet for fettvev.

, , ] ]