Hvordan velge Spirulina Microalgae som en Omega-3 Source

Omega-3, 6 og 9 fettsyrer er mest populært fra fisk. Mens det er mulig å få nok av å spise fiskedeler, velger mange det mer praktiske alternativet å ta en isolert fiskeoljekapsel hver dag. Å ta beslutningen om å velge spirulina mikroalger fremfor en hvilken som helst alternativ kilde til omega-3 fettsyrer er imidlertid enkelt. Denne planten er et kjent urtetilskudd. Videre, som en av de mest populære grønne supermatene, er ernæringsprofilen langt overlegen i forhold til ethvert fiskeoljeprodukt.

Unngå fiskeoljetilskudd. Dette er den mest fremtredende kilden til omega-3-fettsyrer EPA og DHA, innenfor grensene for kosttilskudd. Imidlertid er slike produkter ufullstendige ekstrakter, som bare inneholder omega-3-fettsyrer, noen ganger ledsaget minimalt av vitamin A og D. Videre selges oljebaserte varer som dette alltid i gelatinkapsler, som er vanlige allergener for visse mennesker.

Kjøp spirulina tabletter. Søk helst etter 200 mg mikropiller, da disse normalt har et 100 prosent rent planteinnhold. Å bli fullstendig strippet for uønskede tilsetningsstoffer og syntetiske fyllstoffer øker absorpsjonshastigheten betydelig. Dr. Julian E. Bailes fra West Virginia University School of Medicine uttaler, “EPA og DHA kan fås fra en ren og bærekraftig kilde - alger, som er produsert i et kontrollert miljø, og er fri for forurensninger, inkludert andre medisiner eller forbudt stoffer. ”

Tygg pillene dine. Dette er ikke å foretrekke for alle, men er generelt tilrådelig. Å bryte ned tablettene før du svelger gjør det lettere for fordøyelsessystemet ditt å behandle algenes bestanddeler. Dette gjør at du kan høste maksimal ernæringsmessig gevinst.

Ta på tom mage. Til tross for at spirulina domineres som et kosttilskudd, er det virkelig en mat. Derfor er det ikke nødvendig å svelge tablettene med et hovedmåltid, som tilfellet er med isolerte omega-3-produkter. Å tillate minst en time før og etter svelging vil bety at mer av ernæringen klarer å nå blodomløpet vellykket.

Bruk spirulina som et erstatning for måltid. Denne planten er så næringstett at den komfortabelt kan tas i bulk - omtrent 3000 mg - i stedet for vanlig mat. Ifølge det spanske tidsskriftet "Archivos Latinoamericanos De Nutricion" i 2002, er algen en viktig kilde til mest verdifulle næringsstoffer, inkludert omega-3-fettsyrer.

, , ] ]