Helse og Sykdom
Du trenger omega-3-fettsyrer som en del av dietten. Kroppen omdanner delvis formet som finnes i plantekilder som linfrø til skjemaet som leveres av fettfisk. Ifølge Harvard professor Dr. Frank Sacks, får de fleste amerikanere ikke nok av noen form - minst en servering om dagen. Fiskeolje kosttilskudd er lett tilgjengelige, men de er ikke alle skapt like. Omega-3 er en delikat fettsyre som lett blir skadet ved behandling. Å ta avskallede eller forurenset fiskeolje kosttilskudd er verre for helsen din enn å ta ingen. Les etiketten for å få et tillegg av god kvalitet.
Renhet og friskhet
Kvalitet merker vil indikere på etiketten at produktet har blitt molekylært destillert. Dette betyr at oljen har blitt behandlet for å skille den fra miljøgifter som kan være tilstede som tungmetaller, dioksin og PCB. For å redusere forurensning og ødeleggelse, blir noen kommersielle fiskeoljer hentet fra liten kaldvannsfisk som sardiner og ansjos, som har en tendens til å samle færre toksiner, og tilsett en antioksidant som vitamin E eller rosmarinekstrakt for å hindre oksidasjon. En mulig indikasjonsfisk har blitt skadet, er fordøyelsessvikt etter å ha tatt det, noen ganger kalt "fish burp".
Natural Triglyceride Form
Fettene og oljene i dietten finnes i form av triglyserider - fettstoffer Syrer festet til en ryggrad av glyserol. Din mage-enzymer gjenkjenner triglyserider og fordøyer dem riktig og sørger for riktig opptak og metabolisme. Noen typer behandling forstyrrer fiskeoljens triglyseridstruktur, noe som kan forstyrre riktig fordøyelse og metabolisme, med mindre forstyrrelsen er reversert. Better kvalitet fiskeolje kosttilskudd vil indikere på etiketten at de er gjenopprettet til triglyserid form.
Potency
Omega-3 fettsyrene i fiskeolje - EPA og DHA - forekommer naturlig i forholdet mellom ca. 3 til 2 eller 180 milligram EPA til 120 milligram DHA per 1.000 milligram olje. Derfor er bare 30 prosent av naturlig fiskeolje i form av EPA /DHA, og resten består av andre fettsyrer. Konsentrerte varianter av fiskeolje er tilgjengelige som gir en høyere konsentrasjon av EPA /DHA. Dette gjør at du kan få mer av den aktive ingrediensen ved å ta færre kapsler. Spør legen din om å bestemme den optimale dosen for deg.
Andre marine oljer
Leverolje for torsk er forskjellig fra vanlig fiskeolje, eller "fiskeolje", da det gir et høyere forhold til DHA til EPA Begge er viktige, men DHA støtter hjernens utvikling, spesielt hos barn. Men regelmessige doser torskeleverolje gir potensielt giftige nivåer av vitamin A og D, så du må lete etter merker som har redusert vitamininnholdet. din barnelege før du gir den til barna dine. Krill olje, et annet alternativ, er avledet fra et rekeragtigt dyr hvis naturlig rødt pigment er en kilde til en karotenoid som kalles astaxanthin, en antioksidant som kan støtte hjernens helse.