Årsaker, risikofaktorer og forebygging av type 2-diabetes

Årsaker til type 2-diabetes -

Årsaken til type 2-diabetes er todelt: genetikk og miljøfaktorer. Personer som har slektninger fra første grad med diabetes type 2, har en fem til ti ganger større risiko for å utvikle den selv. Personer med visse etnisiteter, som spansktalende, afrikanske og asiatiske, er mer sannsynlig å utvikle diabetes type 2.

Miljøfaktorer, inkludert kosthold og aktivitetsnivå, er også årsaker til type 2-diabetes. Et kosthold med høyt mettet fett er en risikofaktor for type 2-diabetes fordi det har vist seg å øke insulinresistensen. Mettet fett er avledet fra animalske kilder (kjøtt) og meieriprodukter (melk, smør og ost). I følge en studie, etter hvert som røykemengden økte, økte frekvensen av diabetes. Livsstil bidrar til de fleste av årsakene til type 2-diabetes, så å gjøre passende endringer vil redusere sannsynligheten for at den utvikler seg dramatisk.

Risikofaktorer for type 2-diabetes |

Risikofaktorer for type 2-diabetes inkluderer:

1) Foreldre har diabetes type 2 -

2) Overvekt i underlivet.

3) Historie om svangerskapsdiabetes (diabetes under graviditet), eller hvis du fødte en baby som veide mer enn 9 pund

4) Visse etniske grupper, inkludert svarte, latino, amerikanske indianere, Alaska innfødte, asiatiske og stillehavsøyere.

5) Tidligere A1c større enn eller lik 5,7, noe som indikerer svekket fastende glukose eller pre-diabetes

6) Mangel på trening eller fysisk inaktivitet

7) Historie om polycystisk eggstokkesyndrom eller PCOS -

8) Lav høy tetthet lipoprotein (mindre enn 35 mg /dL) og /eller lave triglyserider (mindre enn 250 mg /dL)

9) Acanthosis nigricans, et mørkt, fløyelsaktig utslett rundt nakken eller armhulene - Forebygging av diabetes type 2 -

Til og med tho ugh Type 2-diabetes har en sterk genetisk komponent, individets kosthold og livsstil har større sannsynlighet for å påvirke om Type 2-diabetes vil manifestere seg eller ikke. Diabetesforebyggingsprogrammet demonstrerte at et sunt kosthold kombinert med jevn trening reduserer risikoen for diabetes type 2.

I studier viste kombinert kosthold og trening 58 prosent risikoreduksjon for type 2-diabetes - enda større hos individer. 60 år og eldre, med 71 prosent risikoreduksjon, mens medikamentell behandling (som metformin) alene hadde en 31 prosent reduksjon.

Også asiater og afrikanere som følger deres tradisjonelle dietter (lite i dyreprodukter og høyt i komplekse karbohydrater og fiber) og som er fysisk aktive, har en lavere forekomst av diabetes enn amerikanere som følger et standard amerikansk kosthold og er stillesittende. Vegetarianere har også en lavere forekomst av diabetes.

Årsakene til disse funnene inkluderer:

1) Mettet fett er assosiert med nedsatt fastende glukose, insulinresistens og type 2-diabetes.

2) Høye nivåer av fiber i kostholdet senker glukosenivået i blodet etter måltider.

3) Kostholdige dietter inneholder mikronæringsstoffer som hjelper glukosetoleranse, for eksempel magnesium. Matvarer med høyt magnesium inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, bønner, fullkorn, avokado, bananer og tørket frukt. Den anbefalte daglige verdien for magnesium er 400 mg.

4) Et kosthold med høyt hemjern, funnet i kjøtt, er forbundet med økt risiko for type 2-diabetes.

, , ] ]