Helse og Sykdom
Glucomannan er et fibertilskudd avledet fra konjac-planter. Det brukes i visse typer nudler og er også tilgjengelig som et uten supplement til vekttap. Glucomannan kan tas som en kapsel eller blandes i mat og drikke. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på et nytt tilskudd.
Hvor mye Glucomannan å gå ned i vekt?
Glucomannan kapsler og pulver er tilgjengelig i en serveringsdoser så vel som i bulk pulver. Daglige totale doser på 3 til 4 g glukomannan, tatt trinnvis hele dagen før måltider, er effektive for vekttap.
Glucomannan kapsler for vekttap.
Fiber skaper følelser av fylde, og gjør det derfor lettere å spise mindre mat og konsumere færre kalorier. American Dietetic Association anbefaler 25g fiber daglig for kvinner og 38g for menn opp til 50 år, henholdsvis 21 og 30g, etter 50 år. Glucomannan er en enkel måte å øke det daglige fiberinntaket og hjelpe med vekttap.
Glucomannan pulver for vekttap
Glucomannan har ingen smak eller lukt. Derfor kan det tilsettes all mat eller drikke, enten ved å tømme kapslene eller røre inn noe pulver. Det vil tykne innholdet uten å tilsette smak. Unngå merkevarer som har tilsatt ingredienser når du kjøper pulveret. Se etter ren glucomannan for best resultat.
Prosess
Glucomannan gir ekstra fiber i kostholdet. Den tykner når den blandes med faste stoffer eller væsker. Det er viktig å drikke mye vann når du tar glucomannan. Glucomannan kapsler bør tas med vann en time før måltider. Dette gir kapslene tid til å oppløse, absorbere vannet og binde seg med væsken for å danne en fyllingsgel. som et vekttapstilskudd. Det er et naturlig produkt uten sentralstimulerende midler. Det hjelper med å senke kolesterolet og kan bidra til å regulere glukose. Det er en løselig fiber, noe som betyr at den blir eliminert av kroppen i stedet for lagret. Doseringene kan justeres i henhold til individuell toleranse. Begynn sakte og øk gradvis om ønskelig. Ikke ta mer enn den maksimale anbefalte dosen. Drikk alltid rikelig med vann når du tar glucomannan.
, , ] ]