Er det visse matvarer å spise for å unngå fibre?

Fibroider er godartede svulster som av og til utvikler seg i livmoren. Disse vekstene forekommer oftere i svarte kvinner. Symptomer på fibroids inkluderer bekken smerter eller press, tung menstruasjon blødning og hyppig vannlating. Justering av kostholdet ditt for å inkludere bestemte matvarer kan bidra til å redusere sjansen for å utvikle fibroider.

Kosthold med lavt fordøyende karbohydrater og høy protein kan være effektivt for å unngå fibroider, rapporter kvinners helseekspert Dr. Christiane Northup. Høye glykemiske eller hurtig fordøyende karbohydrater forårsaker at insulin stiger, noe som skaper forbindelser som gir fibroidvekst og tilhørende betennelse. Derfor anbefaler Northup å konsumere sunne, høyt proteinholdige matvarer som tunfisk og laks med olivenolje eller avokadoolje mens du unngår hvit ris, hvitt brød, bagels og bakverk.

Dairy Foods

Økende inntak av meieriprodukter kan redusere sjansene for fibroid vekst, særlig blant svarte kvinner, ifølge en studie i et 2010-nummer av "American Journal of Epidemiology." Den 10-årige studien viste at deltakerne med høyt melkeinntak av fire eller flere porsjoner daglig reduserte fibroidrisikoen med 30 prosent. Øk meieriprodukter som yoghurt, ost og melk i ditt vanlige kosthold for å redusere sjansene for å utvikle fibroider.

Fiber

Kosthold dietter kan redusere kroppens eksponering for østrogen, et kvinnelig hormon forbundet med fibroid vekst, ifølge boken "100 spørsmål og svar om livmorhalsfibroider", av Dr. Lloyd Greig. Fiber hjelper til med å flytte og absorbere østrogen ut av kroppen din. Eksempler på fiberrike matvarer inkluderer svarte bønner, nyrebønner, pinto bønner, epler, appelsiner, blåbær, bringebær, blåbær, agurker, brusselspirer og løk. Hele korn, nøtter og frø inneholder også betydelige mengder fiber.

Phytoestrogen Foods

Fytoøstrogener er svake østrogener avledet fra plantekilder. De kan bidra til å krympe fibrene og redusere kroppens naturlige østrogenforsyning, og notater helsepublikasjonen "100 spørsmål og svar om urinvektfibre." Fytoøstrogen reduserer østrogen i kroppen ved å koble seg til kroppens østrogenreseptorer. Høye fytoøstrogenholdige matvarer inkluderer pinto bønner, svart bønner, alfalfa og soyabønner.

, , ] ]