Brewers Gjær og Bodybuilding

Brewer's gjær kommer fra en sopp og brukes til å lage øl. Imidlertid inneholder den også flere vitaminer og mineraler, og det kan være en god kilde for å gi kroppen din næringsstoffer som den trenger for å holde seg frisk og bygge muskler. Mens brygger gjær alene ikke får deg til å få mer muskel, kan den holde energinivåene oppe og hjelpe kroppen din til å behandle protein. Snakk med legen din om å legge den til dietten.

Betydning

Brewer's gjær inneholder flere av B-komplekse vitaminer, samt krom og selen. Disse vitaminer og mineraler hjelper kroppen din til å metabolisere fett, karbohydrater og protein du spiser og gjøre dem til energi, noe som er spesielt nødvendig hvis du gjør en streng kroppsbyggingsrutine. Disse næringsstoffene støtter også helsen til nervesystemet og musklene som kroppen bruker til fordøyelsen. Gjæren er også en god kilde til protein.

Chrom

Krom er et spormineral som finnes i bryggergær, og kroppen din trenger det til å behandle maten og kontrollere blodsukkernivået. RDA for kvinner i alderen 19 til 50 er 25 mcg, og det er 35 mcg for menn. Hvis du spiser en diett som består av store mengder enkle sukkerarter, har en infeksjon eller er under fysisk eller psykisk stress, kan ditt kromnivå reduseres. Dette kan føre til en dråpe i din energi og svingende insulin nivåer, noe som gjør det vanskelig å fullføre treningen din, og legge til brygger gjær i kostholdet ditt kan bidra til å rette opp dette. I tillegg kan krom hjelpe til med å redusere mengden kroppsfett du har, men dette tapet er ubetydelig i forhold til hva du kan miste ved å trene og slanking.

Protein

Når du begynner en bodybuilding rutine, må du konsumere tilstrekkelige mengder protein. Kroppen din trenger dette næringsstoffet til å bygge og reparere musklene dine, og du vil ikke trolig oppleve de ønskede resultatene fra treningen uten å få en tilstrekkelig mengde protein. Brygger gjær brukes ofte som et protein supplement, og du kan legge til pulverform til matvarer du allerede spiser eller oppløses i vann. Ta 1 til 2 ss. en dag eller det beløpet som er anbefalt av legen din.

Betraktninger

Ikke bruk forbrukerens gjær før du sjekker med legen din, da det kan påvirke visse medisiner eller helsemessige forhold du har. Hvis du er utsatt for gjærinfeksjoner eller allergisk mot gjær, må du ikke konsumere dette produktet. Personer med diabetes, hypoglykemi eller andre blodsukkerproblemer bør ikke legge til bryggergær i kostholdet uten å sjekke med lege, da det kan hemme effekten av medisinene.

, , ] ]