Kosthold for Sigmoid Diverticulosis

Divertikulose er en av de vanligste sykdommene i USA, ifølge Cleveland Clinic, som påvirker 33 prosent av de over 45 år og 66 prosent av de over 85 år. Karakterisert av sac lignende bukser som bukker ut langs tykktarmen, er det oftest sett i sigmoid-delen av tykktarmen i vestlige kulturer, sier Harvard Medical School. Hvis du har sigmoid divertikulose, kan legen din anbefale at du følger en fiber med høy fiber. Rådfør deg med legen din dersom du opplever tegn på akutt divertikulitt - lavere magesmerter, feber, kvalme, oppkast.

Fiber

Mens noen mennesker er predisponerte for å utvikle divertikulose, er det mer trykk og sammentrekning på kolon forårsaket av problemer som forstoppelse kan øke risikoen. Fiber er en type karbohydrat kroppen din ikke kan fordøye. Å spise fiber, spesielt matvarer høyt i uoppløselig fiber som erter, bidrar til å gjøre avføring lettere å passere, og forhindrer forstoppelse. I tillegg fungerer fiber i mat som en matkilde for de vennlige bakteriene som finnes i kolon. Disse bakteriene produserer kortkjedede fettsyrer som bidrar til å fremme kolonhelsen.

Hvor mye fiber

De fleste amerikanere får ikke nok fiber i kostholdet, ifølge Akademiet for ernæring og diett. Det anbefales at du bruker 14 gram fiber for hver 1000 kalorier du spiser. Generelt trenger kvinner 25 gram fiber om dagen, mens menn trenger 38 gram. Legg fiber til kostholdet ditt sakte for å unngå magesmerter og gass, og drikk minst 8 kopper væske om dagen for å forhindre forstoppelse.

Kilder til fiber

Frukt, grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø er alle gode kilder til fiber. En 1/2-kopps servering av nyrebønner har nesten 8 gram fiber, og samme servering med svarte bønner har 6 gram. Du kan også fylle opp fiber og uoppløselig fiberinntak med brusselspirer, søte poteter, brokkoli, epler med hud, bringebær, fullhvete pasta og brød, bygg, popcorn og linfrø.

Nøtter, mais og popcorn

I mange år anbefalte leger at de med divertikulose unngår nøtter, mais og popcorn. Det ble trodd, selv om det ikke var noe bevis for at de ufordelte delene av disse matene ville legge seg inn i de divertikulære posene og forårsake infeksjon. En kohortstudie fra amerikanske menn som ble publisert i "The Journal of the American Medical Association", fant imidlertid ikke sammenheng mellom forbruket av disse matvarene og komplikasjoner relatert til divertikulær sykdom. I tillegg ble det funnet at mennene som spiste mest nøtter, mais og popcorn hadde færre komplikasjoner enn mennene som spiste minst.