Helse og Sykdom
Grapefrukt, en sitrusfrukt, gir et lite kalori-mellommåltid når du ser på vekten din, og dens smake smak gjør den til en favoritt for fruktelskere. Denne frukten kommer i hvite eller rosa varianter.
Tips
En porsjon Half Grapefruit er rapportert å ha 52 kalorier, i henhold til ernæringsfakta levert av livestrong.com.
Kalorier
Halvparten av en stor grapefrukt inneholder 53 kalorier, ifølge US Department of Agriculture National Nutrient Database. US Food and Drug Administration konstaterer at det gjennomsnittlige kostholdet er basert på 2000 kalorier per dag og advarer om at å spise for mange kalorier kan føre til overvekt.
Vitaminer
Halvparten av en stor grapefrukt inneholder 57,1 mg vitamin C, et næringsstoff som spiller en kritisk rolle i å danne kollagen og reparere kroppens vev, ifølge MedlinePlus. Denne serveringen gir også 17 mcg folat, 916 mcg beta-karoten, 1 539 IE vitamin A og 1 884 mcg lykopen, ifølge USDA-databasen.
Mineraler
Grapefrukt er en rik kilde til kalium og kalsium. National Nutrient Database rapporterer at halvparten av en grapefrukt inneholder 20 mg kalsium og 231 mg kalium. Den inneholder også mindre mengder jern, magnesium, fosfor og fluorid.
, , ] ]