Hår-, hud- og nagelvitaminer kontra prenatale vitaminer

Visse vitaminer, som vitamin H eller biotin, hjelper i hår og spikervekst samt hudhelse. Det er hevder at prenatale vitaminer kan bidra til å forbedre hudens helse og skape lengre, sterkere hår og negler. Å spise et sunt og godt balansert kosthold kan sikre at kroppen din mottar næringsstoffene den trenger. Før du begynner et vitaminregime, ta kontakt med din helsepersonell for anbefalinger.

Hår, hud og negler Vitaminer

B-komplekse vitaminer består av alle de B-vitaminene som kroppen din trenger. Vitamin H, eller biotin, er en del av gruppen av B-vitaminer og er spesielt ansvarlig for lengre hår, sterkere negler og sunn hud, ifølge University of Maryland Medical Center. Sardiner, eggeplommer, hele korn, nøtter og bananer gir en rikelig kilde til biotin. Biotin er også tilgjengelig som supplement. Voksne som er sunne kan trygt konsumere opptil 30 mikrogram per dag, ifølge UMMC. Rådfør deg med legen din for å se om dette beløpet passer for deg.

Prenatal Vitaminer

Prenatal vitaminer gir essensielle næringsstoffer som jern, folsyre og kalsium, ifølge Drugs.com. Gravide kvinner og ammende mødre trenger disse ekstra næringsstoffene for å støtte sunn embryovekst og nærer seg så vel som barnet mens de ammer. Folsyre bidrar til at barnet ikke utvikler nevrologiske feil som spina bifida, mens kalsium sikrer sterke sunne bein. Jernet er nødvendig for å sikre at mor-til-være kan produsere nok røde blodlegemer for å støtte økningen av blodvolumet under graviditet og tilveiebringe den nødvendige mengden jern som kreves for sykepleie.

Sammenligninger

Prenatal vitaminer inneholder ikke næringsstoffer som hjelper til med hår, hud og spikervekst eller utvikling, ifølge MedlinePlus. Biotin er ganske enkelt ikke inkludert i formelen fordi primærfunksjonen til prenatale vitaminer er å levere tre essensielle næringsstoffer: jern, kalsium og folsyre. Alle disse næringsstoffene, inkludert biotin, folsyre, kalsium og jern, finnes i multivitaminer. Prenatal vitaminer leverer en høyere dose kalsium, jern og folsyre enn en vanlig multivitaminblanding fordi gravide og ammende kvinner krever høyere doser.

Advarsel

Hvis du ikke er gravid, pleier eller planlegger å bli gravid, å ta et prenatal vitamin kan ikke være i din beste interesse, ifølge Columbia Health. Siden prenatale vitaminer inneholder en høyere konsentrasjon av jern, kan jernet bygge seg opp i kroppen din. For mye jern kan forårsake bivirkninger som kvalme, oppkast, diaré eller forstoppelse. En alvorlig oppbygging av jern i ditt system kan muligens føre til døden.

Betraktninger

Bare ta et prenatal vitamin hvis du og legen din bestemmer det passer deg. Hvis du vil forbedre huden din eller vokse lengre hår og sterkere negler, velger du et biotintilskudd. Visse kosmetiske produkter, inkludert fingernailpolering, sjampo og balsam, er formulert med biotin for å gi ekstra styrke og støtte sunn vekst, ifølge University of Maryland Medical Center.