Langsiktig effekt av Energy Drinks

Som med ethvert matprodukt, mengden og frekvensen du bruker, blir et element viktig. Energidrikker erstatter raskt soda som Amerikas favorittdrikke, med 20 milliarder dollar brukt på disse drikkene i 2013 (Ref 1). Drikkene er spesielt populære hos tenåringer, med 30-50% av dem som bruker disse drikkene med jevne mellomrom (Ref 1). Men det daglige forbruket av energidrikker i det lange løp kan bidra til helseproblemer.

Kardiovaskulære komplikasjoner

En 2014-gjennomgang i "American Journal of Cardiology" viste sammenhengen mellom energidrikkforbruk og kardiovaskulære problemer. Gjennomgangen viste at mer enn 20.000 besøk i beredskapsrommet er direkte relatert til energidrikkforbruket (se ref. 2). I tillegg ble det lagt merke til at de fleste av disse kardiovaskulære komplikasjonene fra energidrikkene kan bidra til de høye mengder koffein i disse produktene.

Koffein

Akvariet for næring og dietetikk anbefaler at friske voksne bruker 200 til 300 milligram koffein eller mindre per dag (se ref. 3). En 16-unse energidrikk kan inneholde 160 milligram koffein, nesten din daglige anbefaling (se ref. 4). Noen energidrikker inneholder til og med så høyt som 357 milligram koffein per 16 grams servering (se ref. 4). Overforbruk av koffein har vært knyttet til søvnløshet, angst, hodepine og jitters. (Se Ref 4). Unproven Ingredients

De fleste energidrikkene inneholder ingredienser som taurin, en aminosyre som forekommer naturlig i kjøtt og fisk (se ref 5). Problemene med taurin i energidrikker er den ukjente negetive interaksjonen som kan oppstå med andre ingredienser, spesielt koffein. Det er lite kunnskap om langsiktige effekter eller tung bruk av taurin i denne sammenhengen. (Se Ref 5).

Sugar

American Heart Association anbefaler at voksne forbruker mest 6-9 ts sukker per dag, avhengig av kjønn (se Ref 6). I gjennomsnitt har en 16-ounces flaske energidrikk mellom 34-60 gram sukker, eller 8,5 til 15 ts sukker (se ref 5). Kronisk forbruk av tilsatt sukker kan føre til helsekomplikasjoner som type 2 diabetes, fedme og tannhulen. Du bør begrense forbruket av energidrikker, men hvis du forbruker dem, velg typer med lavere mengder koffein og sukkerfrie varianter.

, , ] ]