Helse og Sykdom
Pulsfrekvensen måler antall ganger hjertet ditt slår hvert minutt da det pumper blod gjennom hele kroppen. Blodsirkulasjonen opprettholder livet ved å bringe nødvendig oksygen til hjernen og andre organer. Hver gang hjertet slår, kan du føle blodets økning i arteriene dine på pulspunkter, som inkluderer håndleddet, halsen, innsiden av albuen og knærne. Pulsfrekvensen er en indikator på hjertes helse.
Normal pulsfrekvens
For de fleste friske voksne, inkludert eldre, er en normal hvilepuls mellom 60 og 80 slag per minutt. Generelt har kvinner litt høyere hjertefrekvens enn menn. Profesjonelle idrettsutøvere kan ha sunne hvilepulser så lave som 35, et tall som vil forårsake alvorlig bekymring for gjennomsnittlig voksen. Når du blir eldre, kan din hjertefrekvens sakte. Det kan ta lengre tid for hjertefrekvensen å øke hastigheten under treningen, og lenger for at den skal bremse etter fysisk anstrengelse.
Hjertefrekvens (RHR)
Kjenne din hvilepuls (RHR) gir deg og legen din har en basislinje for å måle endringer. BMJ-British Medical Journal rapporterte 9. februar 2009 at den hvilende hjertefrekvensen kan forutsi koronarhendelser hos postmenopausale kvinner. I løpet av de nesten åtte årene av studien opplevde kvinner med en hvilepuls på over 76 slag per minutt betydelig flere hjerteinfarkt enn kvinner med hjertefrekvens under 62 slag per minutt.
Ta din puls
For å bestemme din RHR nøyaktig, ta din puls før du kommer ut av sengen om morgenen. De fleste finner det enklest å finne puls på innsiden av håndleddet. Trykk forsiktig padsene på indeksen og midterfingrene på pulspunktet. Bruk en klokke med en annen hånd, teller beats i 60 sekunder. Gjenta i tre dager. Legg de tre tallene sammen og divider med tre. Det resulterende tallet er din gjennomsnittlige RHR.
Faktorer som påvirker pulsfrekvens
Regelmessig trening gjør hjertemuskelen sterkere, noe som resulterer i en lavere hvilepuls. Under og umiddelbart etter trening, vil ditt hjerte jobbe hardere og pulsfrekvensen øker. Angst, stress, følelsesmessig spenning og depresjon kan øke pulsen. Å være overvektig spenner hjertet og reiser RHR. Av særlig bekymring for eldre er å følge med på medisiner som øker eller senker hjertefrekvensen. Meditasjon, dyp pusting og avslapningsteknikker kan senke RHR.
Betraktninger
En raskere enn normal hjertefrekvens kalles takykardi, mens en langsommere enn normal frekvens er kjent som brakykardi. Å ta puls kan også avsløre uregelmessigheter i hjerteslag. Dette er en tilstand som kalles arytmi. Legen din eller kardiologen har ferdigheter og teknologi for å evaluere eventuelle abnormiteter du oppdager i hjertefrekvensen, og å vurdere tilstanden din på riktig måte i lys av din livsstil, vekt, generelle kondisjon, underliggende medisinske forhold og medisiner.