Er trampolining bra for vekttap?

Trampolining debuterte som en olympisk sport i Sydney-spillene i 2000, med både menns og kvinners individuelle hendelser. Denne sporten innebærer å hoppe på en overflate som gjengir kroppsvekten din, og kan omfatte enkelt- og dobbeltbenspring, gymnastikkflip og andre akrobatiske bevegelser. Som enhver sport som holder deg aktiv, kan trampolining føre til vekttap. Rådfør deg med legen din når du velger et nytt treningsprogram.

Calorie Burn

Hopping i moderat tempo på en stor trampolin brenner om 150 kalorier per time for en 150-lb. person, ifølge FitDays nettside. Du kan tredoble dette nummeret - brenner opptil 470 kalorier per time for en 150-lb. person - ved å bytte til en mini trampoline og hoppe til en mer kraftig hastighet. Som enhver aktivitet, hvis du veier mer, brenner du mer. En 200-lb. Personen kan brenne opp til 610 i timen på mini-trampolinen, mens en 120-lb. person brenner om 370 kalorier i timen.

Lymfatisk flush

Ikke all kroppsvekt kommer fra muskel, fett eller bein; Noen kommer fra lymfe, en klar væske som kan forårsake oppblåsthet, ødem og overflødig vannvekt. Hopping på en trampolin stimulerer dine lymfatiske kanaler til å åpne og lukke, bevege lymf mer effektivt; Trampolinspring er et middel til å skylle ut overflødig vannvekt.

Alternativer

Flere stiler av trampoliner kan imøtekomme ulike behov. Store, utendørs trampoliner kan ta så mye plass som en bil, mens mini tramp eller rebounders er omtrent 3 meter i diameter og kan lagre lettere. Flere Pilates-produsenter tilbyr et horisontalt hoppealternativ for den tradisjonelle Pilates-reformeringsmaskinen. Hoppbrettet eller mini-trampolintilbehøret festes til slutten av reformatoren, slik at brukerne kan utføre kardiovaskulære eller intervalltreningsrutiner. Sjekk vektbegrensningene for hver stil av trampoline når du handler.

Trening

Grunnleggende hopping opp og ned på en trampolin kan bli kjedelig fort. Mange helse og fitness klubber tilbyr nå rebounding klasser hvor du kan lære forskjellige typer hopp som kan øke kaloriforbrenningen, legge til motstandsbevægelser og holde deg interessert i en lengre trening. Du kan også finne DVDer og treningsøkter på nettet for trampolin, minispramolin, rebounder eller cardio reformerrutiner.

, , ] ]