Helse og Sykdom
Mayo Clinic har rapportert at anbefalt daglig vanninntak påvirkes av klima, trening og helsefaktorer. Den beste måten å vite den spesifikke mengden vann som en diabetiker bør konsumere, er å konsultere en lege. Likevel er det noen retningslinjer alle kan følge med om hydrering.
Fordeler med vann
Vann støtter alle kroppens funksjoner. Hvis kroppen din ikke er riktig hydrert, er den ikke i stand til å arbeide med full kapasitet. Å være fullt hydrert vil øke energi og bidra til å øke stoffskiftet.
En diabetiker kropp jobber ikke alltid fullt ut, og tretthet kan være en vanlig lidelse. Å drikke rikelig med vann kan forhindre utmattelse og forbedre kroppens fysiske ytelse. Vann er spesielt nyttig for hydrering av diabetiker fordi vann ikke har kalorier, ikke fett og ikke kolesterol, noe som en diabetiker trenger å unngå.
Nødvendig vannforbruk
Ifølge American Diabetic Association, med mindre annet er spesifisert av en personlig lege er diabetikerens daglige vanninntakskrav det samme som for en sunn person.
Institutt for medisin foreslår at menn drikker ca 13 kopper eller 3 liter væske om dagen; kvinner bør drikke ca 9 kopper, eller 2,2 liter. Dette beløpet inkluderer vann og andre drikker. Men kullsyreholdige drikker og koffeinholdige drikker bør holdes på et minimum. Velg i stedet for urtete eller vann for å holde kroppen hydrert. Herbal te og vann er alltid det beste valget for diabetiker.
Måter å bli hydrert
Start med å drikke åtte 8 unse glass vann om dagen. Et glass på 8 gram er lik en kopp, og 8 kopper er ca. 1,9 liter. Husk at dette bare er et utgangspunkt for å møte dine daglige væskekrav. Når du sporer daglig vannforbruk, husk at mange vanlige husholdnings drikkeglass kommer i 16- til 24-ounce størrelser, noe som gjør dem to eller tre porsjoner av væske henholdsvis.
Farer ved dehydrering
Diabetes kan forårsake dehydrering, så det er viktig for en diabetiker å konsumere minst den anbefalte mengden vann. Hyppig vannlating forårsaket av opphopning av sukker i blodet kan føre til dehydrering. Alvorlig dehydrering kan føre til at en person med type 2 diabetes utvikler en hyperosmolar nonketotisk diabetisk koma. Denne livstruende tilstanden oppstår ofte når en person ikke er i stand til å drikke nok vann for å holde seg hydrert. Betydningen av å drikke minst de minste anbefalingene vann daglig kan ikke overemphasized.
Overhydrering
Overhydrering er mulig, men det er mer vanlig hos idrettsutøvere enn hos en sunn person eller en person med diabetes. Overhydrering forhindrer nyrene i å skille ut overflødig vann, slik at mineralinnholdet i blodet fortynnes. Denne tilstanden kalles hyponatremi. Selv om det er sjeldent, er denne tilstanden en annen grunn til at det er viktig å konsultere en lege om hvor mye vann som skal forbrukes i en diabetiker diett.
, , ] ]