Hvordan bli kvitt sult Hodepine

Hodepine er en svært vanlig sykdom, og de fleste opplever hodepine smerte fra tid til annen. Hodepine kan vises plutselig og vare fra minutter til dager. Årsakene til hodepine inkluderer spenning, øyevikt, sykdom og ulike andre årsaker. Opprinnelsen til mange hodepine forblir ukjent. Mange opplever hodepine når de er sultne. Årsaken til disse hodepine er direkte relatert til matinntaket. Du kan behandle sult hodepine og unngå å få dem i fremtiden.

Unngå sult hodepine

Kutte ut søte, sukkerholdige matvarer. Hunger hodepine oppstår ofte mens det fortsatt er mat i magen. Disse hodepine er ikke egentlig på grunn av sult, men snarere til en plutselig nedgang i blodsukker. Dette skyldes å spise store mengder enkle karbohydrater. Ditt blod kan oppleve en spike i sukkernivået, da begynner hodepine ofte når sukkernivået plutselig faller. Kutte på ditt forbruk av enkle sukker hvis du opplever denne typen hodepine.

Spis ofte. Små måltider spredt over dagen kan eliminere sult hodepine. Kutt ut alle store, tunge måltider; Disse kan føre til at sukkernivåene tømmes ettersom maten blir fordøyd. Hold sunne snacks i nærheten for å konsumere før hungerangrep. Unngå sult hodepine ved å være fornøyd.

Spis sunne matvarer. God ernæring er viktig i forebygging av hodepine. Proteinrike matvarer tar ofte lengre tid å fordøye, forsinke følelser av sult. Unngå bearbeidede matvarer og matvarer med høye tilsetningsstoffer. Hold blodsukkernivået på en jevn kjøl ved å spise hele korn, nøtter og fettfattig meieriprodukter.

Reduser koffeininntaket. Koffein brukes ofte til å bli kvitt hodepine; Dette virker ved å forstørre trange blodkar. Dessverre er fordelene med koffein kortsiktige. Mange sult hodepine er forårsaket av koffein tilbaketrekning. Fordelene ved å eliminere koffein kan ta dager å bli tydelige. Koffein er ikke gunstig i en diett som er fokusert på god ernæring.

Spis mer protein. Proteinrike matvarer tar ofte lengre tid å fordøye enn andre typer mat, noe som gjør at du føler deg fullere lenger. Protein fordeler også organ- og muskelhelse, en viktig komponent i god ernæring. Konsumere magre kilder til protein som kylling og fisk.

Unngå sult hodepine ved å merke seg når de oppstår og hva som ble spist før hodepine. Hvis disse hodepine oppstår etter å ha konsumert det samme elementet, kan du faktisk lide av matallergi.

, , ] ]