Hvordan å miste vekt med et korn Diet

Hvordan miste vekt med en frokostblanding. Hvis du er ute etter et godt kick-start diett for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, er et kornholdig kosthold et lite fett, lavt kalori, kortsiktig kosthold som kan gi deg en god start på et langsiktig vekttapsprogram eller en rask fikse hvis du trenger å miste bare noen få pund. Les videre for å lære å gå ned i vekt med en frokostblanding diett.

Spis en sunn frokostblanding til frokost hver dag. Ha en servering eller ca. 3/4 av en kopp frokostblanding med 1 prosent eller skummet melk og legg til litt frukt, for eksempel noen jordbær, bananer eller blåbær.

Ha en midt på morgenen av et stykke frukt, rå grønnsaker eller et lite fett kornbarn.

Spis en bolle frokostblanding til lunsj. Spis samme type frokostblanding som du spiste til frokost eller velg en annen type du liker. Legg til melk og frukt i bollen, og vurder å endre den rundt hver gang du spiser eller legger til flere frukter i bollen med frokostblandinger for å holde ting interessant.

Spis frukt eller grønnsaker i på ettermiddagen midtveis mellom lunsj og middag for å tøffe trang og redusere fristelser til å jukse. Noen forslag inkluderer frukt, en fruktcocktailkopp, rågrønnsaker med lavt fettdip, lite fett kornboller eller en enkelt servering av en ferdigpakket 100-kalori-snack.

Nyt en fornuftig middag. På grunn av reduksjonen i ditt totale kaloriinntak gjennom dagen med frokostblandingen, kan denne middagen være omtrent alt du vil, innenfor grunn. Protein er en god ide på dette måltidet fordi en stor del av dine andre måltider kommer fra karbohydrater. Spis en anstendig del slik at du blir full og nyt kveldsmåltid.

Spis en matbit om kvelden som frukt, grønnsaker, frokostblandinger eller til og med en ekstra bolle med frokostblanding med frukt hvis du er veldig sulten.

Følg denne dietten i to uker, og legg til mer variasjon i kostholdet ditt i henhold til anbefalt daglig inntak av kjøtt, frukt og grønnsaker, brød og frokostblandinger og meieriprodukter til sørg for at du får tilstrekkelig ernæring. Mens dette dietten kan resultere i vekttap over en kortsiktig periode, er dette ikke en langsiktig vekttapløsning.

Tips

Hvis du vil ha en endring mens du er på frokostblanding diett, vurdere å spise frokostblanding til frokost og middag noen dager i stedet for frokost og lunsj eller til lunsj og middag i stedet for frokost. Sort vil gjøre den to ukers dietten enklere å tåle. Ta et multivitamin for å sikre at du får tilstrekkelig ernæring i løpet av denne tiden fordi du reduserer ditt kaloriinntak tungt, så vel som visse behov som protein og fiber. Drikk mye væske mens du er på denne dietten for å holde deg godt hydrert, spesielt hvis du planlegger å integrere trening i denne diettplanen.

Advarsler

Hvis du har helseproblemer eller bekymringer, bør du snakke til legen din om sikkerheten til denne dietten før du starter den. Denne dietten er et lite kalori diett som kan hoppe starte et vekttap program, men bør ikke brukes i svært lang tid ellers kan du lider av mangel på viktige næringsstoffer.

Ting som trengs

Grønnsaker

Frukt

Frokostgran