Hvordan miste vekt og Bloat

Vannvekt og oppblåsthet oppstår når væsker samler seg i kroppens myke vev. Symptomer er generelt mest alvorlige i føttene og anklene, men noen områder av kroppen kan bli påvirket. Å være overvektig eller ha en tilstand som forstyrrer sirkulasjonen, gir deg større risiko for vannretensjon. Hjemmebehandlinger er vanligvis tilstrekkelig til å behandle oppblåsthet forbundet med disse årsakene. Noen ganger kan vannvekt og oppblåsthet skyldes lever, nyre eller hjertesykdom. Derfor er det viktig å informere legen din om væskeretensjon før du prøver å behandle dine symptomer hjemme.

Begrens mengden salt i kostholdet ditt ved å redusere mengden du bruker under matlaging og ved bordet , unngår bearbeidet mat og valg av lavnatrium matvarer så ofte som mulig. Sikt for 1500 mg natrium eller mindre per dag for å redusere vannvekt og oppblåsthet.

Miste vekt hvis du for øyeblikket er overvektig eller overvektig. Å være betydelig overvektstrammer ditt kardiovaskulære system og forstyrrer sirkulasjonen. Dette fører til en opphopning av væsker i vevet ditt.

Trene i minst 30 minutter de fleste ukedagene for å fremme hjertes helse og forbedre sirkulasjonen. Øvelse styrker hjertet og oppfordrer pumpingen av væske fra lemmer tilbake til hjertet ditt for å forhindre og behandle oppblåsthet.

Putt beina opp på puter når du sover og ser på TV for å oppmuntre beholdt vann å tømme fra føttene, anklene og bena.

Ta regelmessige pauser når du står eller sitter i lengre perioder for å holde væske fra å samle seg i underkroppen. Bruk kompresjonsslange er også gunstig, spesielt hvis du har en jobb som krever å sitte i mange timer om gangen.

Drikk rikelig med vann mens du kutter ut karbonholdige drikker. Gradvis øke inntaket av fiberrik mat mens du unngår gourmetmat som bønner og brokkoli. Over tid, når systemet ditt har blitt vant til fibrøs mat, begynner du å legge til belgfrukter og brokkoli tilbake i kostholdet ditt. Spis sakte for å unngå å svelge for mye luft. Og unngå tyggegummi som kan føre til at magen din oppblåser.

Tips

Hvis vannvekten din ikke svarer på hjemmebehandling, snakk med legen din om mulige bakgrunnsårsaker. Spør også legen din om noen medisiner du tar for øyeblikket, kan bidra til symptomene dine. kalsiumkanalblokkere, hormonelle stoffer, steroider og monoaminoxidase, eller MAO, hemmer er noen medisiner som kan forårsake vannvekt.

Ting som trengs

Kompresjonsslange