Liste over lavproteinmatvarer og drikkevarer

Drikkevarer med lavt proteinhold og mat er tilgjengelig i overflod. Legerutvalget for ansvarlig medisin anbefaler å spise vegetariske eller veganske dietter og forklare at diett med for mye protein kan føre til nyresykdom. Selv grønnsaker inneholder protein, men relativt mindre mengder sammenlignet med animalsk protein.

Grønne drikker med Spirulina

Grønne drikker har vanligvis et mildt protein avledet fra grønne og blågrønne alger, som spirulina, wheatgrass, bygggress , chlorella og brokkoli. Du kan finne denne lavprotein-drinken på helsekostbutikker, konvensjonelle matbutikker og de fleste bensinstasjoner. Grønne drikker kombineres vanligvis med fruktjuicer og pureer fra frukt som epler, bananer, kiwi, ananas og mango. Spirulina er en blågrønne alger som inneholder en høy mengde protein per vekt sammenlignet med andre matvarer. For eksempel, 1 ss. av spirulina pulver inneholder samme mengde protein som et egg. Mindre enn 1 ss. av spirulina blir lagt til de fleste grønne drikker, og den grønne drikken inneholder vanligvis ca 2 g protein per flaske.

Fruit Smoothie

De fleste frukter inneholder ikke protein; Bananer inneholder imidlertid et minuttbeløp. For å legge til litt mer enn 1 g protein, legg til 1 ss. av nøttesmør eller en halv kopp yoghurt. Legg til favorittfrukter for en drink som er ferskt laget og fullpakket med vitaminer og antioksidanter, noe som er gunstig for å forebygge sykdom og kreft, ifølge det amerikanske kreftforeningen.

Hele kornkarbohydrater

Hele korn er uraffinerte og ansett komplekse karbohydrater. Du kan finne dem som fullkornsandwichbrød, full hvete pasta og brun rispasta. Hovedårsaken til at hele korn inneholder mer protein enn raffinerte eller hvite korn, er fordi det fortsatt inneholder proteindelen av kornet som vanligvis fjernes under forfining.

Flaxseed

Flaxseed tilbyr mange helsemessige fordeler for helse problemer, for eksempel betennelse, hjertesykdom, fordøyelse, kreft og andre problemer, pluss det er lite protein. Betennelse er en av årsakene til mange sykdommer, ifølge kvinneklinikken. Linfrøolje er en utmerket kilde til omega-3 essensielle fettsyrer. Folk bruker linfrøolje på salater som en del av deres dressing. Hørfrø er malt hørfrø og er en utmerket kilde til løselig fiber som reduserer kolesterol, som rapporteres av American Dietetic Association. Hvis du kjøper hele linfrø, må du male dem før du spiser dem slik at kroppen din kan absorbere næringsstoffene. Stryk det på havregryn, yoghurt, smoothie eller frokostblanding.