Helse og Sykdom
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan vann være en av de hindringene du må overvinne. Vannvekt kan føre til at du føler deg og ser oppblåst og legger flere pund til tallet på skalaen. Kroppen din kan beholde vann av mange grunner som spenner fra overdreven saltinntak, ernæringsmessige mangler, varmt værsreaksjoner og som bivirkning av visse reseptbelagte legemidler. For raskt å miste vannvekt, eller for å forhindre det, gjør du flere justeringer i din livsstil.
Bruk maksimalt 1,500 mg natrium daglig som anbefalt av American Heart Association. Hvis du bruker en diett som er høy i natrium, vil kroppen din holde fast på vann og føre til oppblåsthet.
Svært overflødig vann og natrium ved å utføre kardiovaskulær trening to til tre timer før du legger deg. Smak svetten din; hvis det er salt, betyr det at du mister overflødig natrium.
Drikk vann hele dagen for å skylle giftstoffer, inkludert overflødig natrium, ut av kroppen din. Hydrater kroppen din fordi en dehydrert kropp vil beholde vann og bli oppblåst. Clemson University nettstedet foreslår at du drikker opptil 12 glass vann daglig.
Unngå karbohydrater fordi de absorberer vann og gjør deg oppblåst. Spis karbohydrater tidlig på dagen hvis du må ha dem så de har god tid til å fordøye.
Unngå koffein og alkohol fordi de dehydrerer deg, noe som motiverer kroppen til å beholde vann.
Ta et vitamin B-supplement og et multivitamin. Ifølge Native Remedies-nettstedet er vitamin B nyttig i forebygging av vannoppbevaring. Multivitaminet kan være nødvendig fordi du forsøker å fjerne kroppen din med overflødig vannvekt, kan du også miste vitaminer som kroppen din trenger.
Ta en vannpille før sengetid fordi den setter natrium i urinen, slik at du spyler det ut og hindrer vannvekt.
, , ] ]