Frukt & Egg Diet

Frukt og egg dietten er lik Atkins dietten med litt variasjon. Atkins dietten gir ubegrensede mengder fett og animalsk protein, men ingen karbohydrater. Denne dietten eliminerer det meste av kjøttet og erstatter egg og frukt med sporadisk kylling eller fisk. Kostholdet virker ved å sulte kroppen av fettstoff. Karbohydrater blir normalt omgjort til enkel sukker kalt glukose. Overflødig glukose lagres som fett. Eliminerende karbohydrater betyr at kroppen din må trekke på lagret fett for energi. Resultatet er en type termogen omdannelsesprosess kalt ketose, noe som fører til vekttap.

Frukt og egg

Frukt- og eggholdig består hovedsakelig av hardkokte egg, grapefrukt (eller all frukt) og ikke mye annet. På denne planen vil du ta i svært få kalorier. En typisk daglig oppskrift er så lav som 800 kalorier med de høyeste som er omtrent 1200, slik at du ikke bør holde deg på dette kaloriedietet lenge. Mayo Clinic støtter ikke dietten, men anbefaler å holde seg på denne kjeppediet ikke lenger enn 12 dager. Noen planer er så lenge som fire uker. Rådfør deg med en lege før du starter en diettplan.

Flere egg

For å forberede dietten må du kjøpe flere matvarer i store mengder, da det ikke er mye variasjon på denne dietten, men ganske mye samme mat hver dag. Kostholdet har også flere versjoner: de tre ukers, fire ukers og 12-dagers planene. Bestem først hvilken plan du vil forsøke. Deretter for å unngå å falle av planen, kjøpe nok kartonger med egg samt nok grapefrukt, appelsiner, melon, aprikoser, pærer og epler tilsvarende. Du vil også trenge kylling, fisk og salatgrønnsaker, men husk at disse varierer hver dag, så du vil sannsynligvis ikke trenger å kjøpe så mye.

En Eksempel Meny

En prøve av menyen på fire ukes plan for frukt og egg kosthold er:

Frokost: (samme hver dag): 1/2 grapefrukt eller sitrusfrukter og 2 kokte egg Lunsj: Kokt kylling eller kokt fisk og 1 frukt Middag: En av de listede fruktene (ingen grense) Middag (valg 2): 2 kokte egg og kokte grønnsaker (strengbønner, gulrøtter eller erter).

Du kan bytte middager og lunsjer, men frokosten endres aldri, eller gjør menyen alternativer. Hvis du forstår en dag, forstår du i utgangspunktet hele planen. Du kan også av og til ha en lunsj som består av en skje med cottage cheese (eller hvit ost) og kokte grønnsaker og en frukt. Men dette alternativet bør ikke legges til i uke tre eller fire. Igjen, er denne dietten svært kaloribegrenset, så det er lurt å konsultere legen din før du begynner.