Helse og Sykdom
Mage gass kan være pinlig, smertefull og generell gener. Oppblåsthet, trykk, rommelig støy og magesmerter er alle symptomer. Følg disse tipsene for å forhindre at overflødig gass dannes og bli kvitt den når det blir et problem.
Forhindre og kvitte seg med magegass
Reduser forbruket av gassforurensende matvarer, slik som som bønner, kål, løk, bananer, epler og hele korn. Ikke fjern disse matvarene sammen, da de er veldig sunne, men spis dem i mindre mengder. Alle reagerer annerledes på matvarer, så vær oppmerksom på hva som kan forårsake din gass, og redusere disse matvarene. Sørg også for å tygge maten grundig og spise sakte, da dette vil redusere gassdannelsen.
Drikk peppermynte eller ta en peppermyntekapsel etter å ha spist. Peppermynte hjelper med å utdrive gass fra fordøyelsessystemet.
Drikk ingefær eller kamille te. Disse urter har gassreduserende egenskaper og bidrar til å berolige fordøyelsessystemet. Drikke kaffe etter et måltid kan også hjelpe, fordi kaffe stimulerer magesyre, noe som fremmer fordøyelsen.
Ta en aktivert kullkapsel over disken. Kull har vist seg å absorbere ekstra gass, og dermed redusere mengden som forblir fanget i tarmen. Ta det for å redusere gass etter å ha spist eller bli kvitt gass når den har blitt smertefull eller plagsom.
Ta et probiotisk tilskudd regelmessig. Probiotika supplerer de gode bakteriene i tarmene dine, noe som er essensielt for god fordøyelse. Hvis fordøyelsen er sunn, vil gass bli mindre problematisk.
Prøv konvensjonelle medisiner som Gas-X eller Mylanta for å kvitte seg med fanget gass. Disse medisinene inneholder simetikon, som er et skummemiddel som gjør at gassbobler holder seg sammen slik at de kan bli utvist lettere.
Ta enzymer eller laktosetabletter før de spiser. Disse nonprescription medisiner hjelper kroppen å fordøye matvarer som inneholder laktose, noe som kan forårsake gass for noen mennesker. Enzymer hjelper også i fordøyelsen av mange andre matvarer som forårsaker gassproblemer.
Legg på ryggen og ta knærne til brystet. Dette hjelper til med å flytte bensinen ned, slik at den lettes ut mer.
Tips
Prøv å redusere stress i ditt daglige liv, da dette kan være en stor faktor. Ikke spis på farten, fordi å spise fort gjør det enkelt å svelge luft og føre til at du delvis tyger mat, som begge er store årsaker til overflødig gass.
Advarsler
Hvis gass er svært vedvarende og skjer regelmessig kan det være et mer alvorlig fordøyelsesproblem, og du bør kontakte legen din.
, , ] ]
Ernæring