Hvordan opprettholde Loose Stools

Det er mange grunner til at man kan oppleve løs avføring. Diaré er vanlig betegnelse for myk, vannaktig og hyppig avføring, og blir kronisk hvis den vedvarer i mer enn fire uker. Mest behandling for løs avføring bør skreddersys for den spesifikke årsaken, som noen ganger kan fastslås av selve avføringen selv. Kronisk diaré kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand og bør kontrolleres av en medisinsk fagperson.

Identifiser årsak til løs avføring (om mulig). Ideell menneskelig avføring er i fargen til papp og har konsistens i tannkrem. Hvis avføring er myk og flyter, stikker til siden av bollen eller er vanskelig å skylle, er det sannsynligvis resultatet av overflødig fettinnhold. Stress og dårlig kosthold kan også føre til løs avføring som er mykere enn normalt. Krakker som er helt vannet kan skyldes en rekke forhold som spenner fra matforgiftning til kolitt.

Unngå risikofylte matvarer. Hvis du opplever løse avføring, unngå hvilke typer mat du kan spise hvis du var forstoppet. Dette betyr at du er borte fra kaffe, rå frukt og grønnsaker, fullkorn, oljeholdig fett og fettfri stekt mat. Drikk også ikke melk, koffein, alkohol eller sviskejuice.

Spis absorberende, beroligende mat. Ris eller tørrrøtter kan bidra til å løsne løs avføring ved å absorbere overflødig vann i fordøyelseskanalen. Bananer kan bidra til å roe en overaktiv mage.

Bruk probiotika. Forbruker kulturer av gode bakterier, som de som finnes i noen yoghurt og kosttilskudd, kan bidra til å fordøye fordøyelsen til vanlig og fast oppløselig avføring. 500 mg Saccharomyces boulardii opptil fire ganger daglig, eller 3 milliarder kolonidannende enheter av probiotiske bakterier opptil tre ganger om dagen kan bidra til å redusere eller forhindre løs avføring.

Ta medikament nøye . Over-the-counter anti-diaré medisiner som Immodium eller Pepto Bismol kan feste opp avføring og redusere frekvens. Men disse bør ikke stole på i lengre perioder eller i tilfelle matforgiftning. Diaré er et naturlig forsvar mot matforgiftning og behandling i stedet for den underliggende årsaken kan føre til komplikasjoner.

Tips

Øk ditt totale forbruk av kostfiber er noen ganger anbefalt for oppstramming avføring. Tanken er at å øke den faste massen i tarmene vil gi fastere avføring. Psyllium husk anbefales noen ganger av denne grunn. Effektiviteten til denne teknikken er imidlertid ikke bevist, og økende fiberinntak blir vanligvis brukt til å behandle forstoppelse fordi det kan øke hyppigheten av avføring.