Hvilke urter og matvarer er probiotiske?

Tarmene dine er fylt med trillioner bakterier eller mikroflora. Disse bakteriene er både gunstige og skadelige. En usunn bakteriell balanse kan resultere i gastrointestinale sykdommer som irritabel tarmsyndrom og tarminfeksjoner. Flere matvarer og urter kan fungere som probiotika - som erstatter de vennlige tarmbakteriene - for å hjelpe til med fordøyelseskanalen. Rådfør deg med legen din før du tar noen urtemedisin.

Dairy Foods

En tidlig russisk forsker fra det 20. århundre la merke til at bulgarske bønder, hvis diett var rik på fermenterte melkeprodukter, som yoghurt, levde langt utover deres forventede levetid -Som over 100 år gammel. Mens bondehistorien har blitt omstridt, er yoghurt fortsatt et produkt spionert for sine probiotiske fordeler. Mikroorganismer, som laktobacillus acidophilus, tilsettes melkeprodukter under fermenteringsprosessen. De fleste fermenterte meieriprodukter i USA inneholder to stammer av gunstige bakterier-lactobacillus bulgaricus og streptokokker-termofilus, ifølge University of California i Berkeley. Du kan også finne probiotika i acidophilus-beriket melk.

Honey

New Zealand honning inneholder naturlige komplekse sukkerarter som kan fungere som prebiotika i kroppen din. NutraIngredients.com citerer en 2005-undersøkelse av University of Reading i Storbritannia og Madrid's Instituto de Fermentaciones, som observerte effekten av honning på fekale bakterier. Resultater funnet honning økte nivåer av probiotika, bifidobakterier og laktobaciller.

Horopito

Horapito, eller pepper tree, er en New Zealand-urte som angivelig virker som et probiotisk på soppinfeksjoner. Denne urtens hovedbestanddel, polygodial, kan kjempe mot gjærinfeksjoner. NaturopathicDigest.com citerer 1982 studie på Canterbury University i New Zealand. Candida albicans, en form for gjær, ble produsert for å bestemme effekten av polygodial på veksten. Polygodial var vellykket i å hemme spredning av gjær.

Peppermynte

Probiotika er foreslått som en måte å lette på gastrointestinalt ubehag hos de med irritabel tarmsyndrom, eller IBS. Peppermynte ser ut til å ha en probiotisk effekt på symptomene på IBS, som å redusere kvalme, magekramper, oppblåsthet og tarmgass. Men mer vitenskapelig bevis er nødvendig for å bevise peppermynte effektivitet i behandling av fordøyelsessymptomer symptomer.

Olive Leaf

Olive leaf ble først brukt av gamle egyptere for sine medisinske fordeler. Denne urt ble populær når helsepersonell begynte å bruke den i 1995. Olivenblad kan ha probiotiske effekter på gastrointestinale sykdommer ved å øke immunforsvaret samt redusere diaré og gjærinfeksjoner. Olivenblad, mens det er tenkt nyttig, har ikke vært vitenskapelig bevist for å behandle tarmlidelser