Fotturer og hevelsehender

Hovne hender er et vanlig problem under fysisk aktivitet, for eksempel fotturer. Selv om årsaken til hovne hender ikke er helt klar, ser det ut til å være blodårenes respons på kroppens økte energibehov. Hevelse, men generelt ufarlig, indikerer ofte kroppens forsøk på å gjenopprette balanse og kroppstemperatur. Rådfør deg med legen din hvis hevelsen ikke går ned en eller to timer etter fottur.

Blood Flow

Når du vandrer øker kroppen din blodstrøm til lungene, hjertet og musklene, noe som reduserer blodstrømmen i andre områder , slik som hendene dine. Denne reduksjonen får hendene til å kjøle seg ned og hovne opp. Økt kroppstemperatur på grunn av trening utvider blodkarene i hendene dine og skyver dem nærmere hudens overflate, noe som også kan forårsake hevelse. Utvidelse av blodkar, også kjent som vasodilatasjon, kan være en måte kroppen din regulerer temperaturen under fysisk anstrengelse.

Hyponatremi.

Hovne hender kan indikere en alvorlig tilstand kjent som hyponatremi, som oppstår hvis du bruker for mye vann mens du vandrer. Økt vanninntak avbryter natriumbalansen i blodet ditt. Overdreven svette på toppen av fortynnet natrium i blodet kan fjerne for mye natrium fra kroppen din. Dette fører til hovne hender, tretthet og kvalme. Hvis du mistenker at du lider av hyponatremia, avslutter turen og kontakt lege umiddelbart. Hvis ubehandlet, kan tilstanden være livstruende.

Andre årsaker

Andre faktorer kan spille en rolle i hovne hender under en fottur. Kvinner kan merke hevelse i løpet av menstruasjonssyklusen på grunn av vannretensjon. Stramme ringer, armbånd eller klokker kan gjøre hevelsen mer merkbar og ubehagelig. Gravide kan være mer utsatt for hevelse på grunn av økt blodstrøm til livmoren i tillegg til hjerte, lunger og muskler. Visse utendørs allergener kan også forårsake hevelse i hånden og indikere en allergisk reaksjon.

Forebygging.

Selv om den spesifikke årsaken til hevelse i hender under fotturer ikke er kjent, er det noen få skritt du kan ta for å forhindre eller redusere problemet. . Fottur i kjøligere temperaturer for å unngå overoppheting og hevelse. Unngå å spise salte snacks før turen for å unngå vannretensjon, og vær oppmerksom på mengden vann du drikker under turen for å unngå å fortynne natriumnivået. Hvis du begynner å merke hevelse under turen, løfter du hendene over hodet ditt så ofte. En skånsom håndmassasje kan bidra til å redusere hevelse ved å flytte blodet ut av hendene.

, , ] ]